Najboljši Zdravljenje osteopenija

osteopenija jepredhodnica osteoporoze . Imate osteopenijo , ko je vaš kostne gostote ( MKG ) manjše kot normalno , vendar ne dovolj nizka, da je treba opredeliti kot osteoporoze . Osteoporoza slabi kosti in lahko vodi do zlomov . To je razširjena predvsem med starejšimi ženskami , čeprav se moški lahko vpliva preveč. Najboljše zdravljenje za osteopenija vključujejo spremembe načina življenja, gibanja in dopolnitve . Bisfosfonati,

Zdravila na recept so pogosto predpisani za ljudi z osteoporozo . Povečujejo BMD z dodajanjem več kalcija za izgradnjo in popravilo kosti . Nekateri zdravniki predpišejo bisfosfonate kot previdnostni ukrep , če rezultati testov kažejo, osteopenijo . Drugi strokovnjaki trdijo, proti temu pristopu , ker boste morda na koncu pokazal recept za stanje, ki ste jih morda ne bi razvil .
Vaja

Vaja se je izkazala kot zelo učinkoviti za vzvratno vožnjo osteopenija . Hočeš, da se osredotoči na vaje , ki povečujejo gostoto kosti in izboljšanje ravnotežja in koordinacije . Hoja , ples, gimnastika , aerobika, tek, ki gredo dol po stopnicah in vrtnarjenje so vse učinkovite vaje za povečanje vaše nosilnih sposobnosti in povečujejo gostoto kosti . Za izboljšanje ravnotežja in koordinacije , poskusite hojo s poudarkom na izmenični med hojo po prstih in petah . Yoga in Tai Chi lahko tudi izboljša ravnotežje in koordinacijo . Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom , da bodo vaši kosti so dovolj močni , in ste v dovolj dobrem zdravstvenem stanju , da začnete nov fitnes rutinsko .
Lifestyle sprememb

Ko ste postavili diagnozo osteopenija , je pomembno , da bi nekaj sprememb življenjskega sloga . Zmanjšati ali odpraviti vnos alkohola , kofeina in tobaka , saj lahko vse povzroči malabsorpcija kalcija . Dodajanjem kalcija, magnezija in vitaminov D in K lahko pomagajo obnoviti MKG na ustreznih ravneh. Jejte veliko zelenjave, da bi izboljšali svoje splošno zdravje in spodbujati optimalno razmerje med kalcijem in fosforjem . Citrusi lahko pomoč v vašem absorpcijo kalcija , saj lahko kis . Zmanjšajte vnos sladkorja in natrija , ker sta oba izlužijo kalcija iz telesa . Izogibajte se antacidi . Zmanjšujejo gastic kisline, ki je potrebna za absorpcijo kalcija .