Fizioterapija Vaje za kolena

glavna obravnava za poškodbe kolena je krepitev mišic in nadzor bolečine . Medtem ko lahko nadzor bolečine lažje , moč mišice stavbe v kolenu je bolj kompleksna. Ko se mišice spet svojo moč , se bobolečina upravljati in gibanje bo postalo bolj nadzorovano . Vendar pa v vsakem poškodbe kolena , vse vaje je treba opraviti z vodstvom in nadzorom fizioterapevta , da se zagotovi , da ni nobenih mišic lomi ali nadaljnje poškodbe kolena. Mišice Krepitev Vaje

Po poškodbi kolena , mišice , ki pomagajo potezo in podpirajo koleno postalo napeto in napeti. To povzroča bolečine za pacienta in omejuje gibanje kolenskega sklepa . Šibke mišice ne bo mogel podpirati koleno in lahko povzroči gibanja kolena postati ločiti . Glavne mišice , ki koordinirajo gibanje kolena so kvadriceps . Da bi uskladili gibanje v kolenu , je treba te mišice biti močna . Najboljša oblika fizioterapije za kvadricepsa jenaslednja vaja : Ulezite se s svojim iztegnjene noge in napeti vaše stegenske mišice . Poskušajte potisniti kolena navzdol, medtem ko dvig pete stopala . Ali to le za nekaj sekund, za 15 do 20 minut vsak dan .
Raztezne vaje

raztezne vaje bo pomagalo dopolnjujejo vaje - mišične krepitve . Eden od najboljših oblik vadbe za kolena je , da aktivirate kvadricepsa mišice . Postavite rolled -up brisačo pod kolena in dvignite svoje pete . Poravnajte koleno , kolikor je mogoče, brez da dvig iz brisačo. Če je to preveč boleče , začnite z večjim roll in kotkolena postane bolj prožna , dabrisačo manjša, kar bo dvignete koleno težje .

Bolečinam in toplote terapija

Fizioterapija ni vse o vadbi. Bolniki z veliko bolečine bodo imeli proti bolečinam in mišični relaksanti , ki bodo pomagali nadzor in ublažitev bolečine iz njihove poškodbe kolena . Da bi še dodatno pomirja in sprošča mišice , lahko zdravljenje v obliki toplote terapijo svetovati . V to vrsto terapije , so infrardeči toplotni žarki osredotočena na mestu poškodbe , potem ko so bile opravljene vaje . Hidroterapija, v obliki plavanja , lahko svetoval tudi , saj to pomaga sprostiti mišice , zaradi česar vaja bolj učinkovito .