Terapija za tendinitis

tendinitis jestanje , kjer se kite, tkivo , ki povezujejo mišice, kosti , vnetja ali razdraženo , običajno zaradi prekomerne . Ta vrsta poškodbe zahteva posebno zdravljenje , da bi območje , da se pozdravi in obnovi svojo moč . Medtem ko se lahko pojavi tendinitis v vsakem spoju , je najpogosteje prizadene roke, zapestja in rame . Obdobje počitka

Prvi korak pri zdravljenju tendinitis se ukvarja s poškodbo same. Če je bolečina intenzivna , da bolečinam , kot so acetaminofen ali protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen ali naproksen . Iceprizadela skupno za 10 do 15 minut nekajkrat na day.Useopornica , da jo imobilizira pa se zdravi . Zdravnik vam lahko povem , kako dolgo uporabljati opornico , vendar večina bolnikov je treba nositi za štiri do šest tednov , odvisno od resnosti poškodbe. Ko sezacelijo , bo terapija osredotočiti na raztezanje in krepitev mišic , da se prepreči ponovitev škode . To pogosto zahteva pomoč fizioterapevta .
Tendinitis Therapy Vaje

vaje , ki se uporabljajo za rehabilitacijo tendinitis razlikujejo glede na katere je vplivala na skupno . Za zapestje , ga raztegniti tako, da držite roko ven z roko visi dol . Uporabite nasprotno roko pritisnite poškodovanega zapestja navzdol in v telesu in jo držite za 15 sekund . Ponovite , vendar tokrat se raztezajo roko navzgor . Ali to trikrat na hand.To krepitev zapestja , držitejuho lahko v roki z dlanjo navzgor. Bendzapestje navzgor in počasi spustite v začetni položaj . Naredite tri serije po 10 ponovitev. Okrepiti svoj ​​prijem s stiskanjem gume stres žogo za pet sekund in nato izpustil . Again, naredil tri sklope 10.For poškodbe komolca , raztegnejo kite z dajanjem hrbtno stran roke proti steni , ki kažejo prste proti tlom . Stretch komolec z uvedbo rahel pritisk na strani z komolca naravnost. Držite pozo za 30 sekund , nato ponovite trikrat . Za krepitev spoj , sedel s svojo roko na mizo , visi roko off na rob. Uporabite nasprotno roko , kolikor je udobna dvigne težo . Nato uporabite prizadeto roko počasi spustite težo nazaj . Ali tri sklope 15 , pet dniweek.For ramo tendinitis , raztezajo spoj držite roke na hrbet bližini vaše boke , da so vaše roke naravnost in potiskanje vaš prekrižala roke navzgor , dokler ne začutite raztezanje . Držite za 15 sekund in ponovite trikrat ali štirikrat . Za krepitev spoj , leži na ravni površini , kot so klopi, na trebuhu z roko in z roko visi dol . Držite utež v roko in ga počasi dvigne na višino ramen . Počasi spust nazaj v prvotni položaj . Ali tri sklope po 10 ponovitev .
Opozorila o tendinitis terapijo

nikoli ne zaženite program vadbe brez nasveta zdravnika , saj bi lahko na koncu reinjuring skupno ste poskušali okrepiti . Zdravnik vam lahko povem, ko se jepoškodba zacelila dovolj , da vam omogočajo , da začnete vadbo. Imejte v mislih, da tendinitis terapija lahko traja do 12 mesecev .