Kako preprečiti mišični krči

mišični krč jenehoteno krčenje mišice , ki se lahko pojavijo nenadoma , običajno hitro mine in je pogosto boleče. Včasih se lahko mišični krči vztrajajo ali ponovil . Krči niista kot Twitch , ki jenekontrolirano globa pretok majhen del večjega mišice , ki je viden pod kožo . Simptomi mišični krč odvisni od posebnega mišice prizadeta , vendar mišični krči splošno počutim kot vozel ali tiščanje v mišico. Navodila

1

Izogibajte se pretirano vaših mišic , saj so krči bolj verjetno, da se pojavijo v preutrujen in izrabljeno mišic . Preseglo mišico ali ga držite v istem položaju v daljšem obdobju povečuje tudi verjetnost, da mišičnega krča .
2

preprečiti dehidracijo s pitjem veliko tekočine in elektrolitov, ki nadomešča izgubljeno s potenjem. Za pravilno delovanje mišice potrebujejo vodo , natrij , glukozo, kalij , magnezij in kalcij. Ko je bolj verjetno , da se pojavijo kateri koli od teh postanejo izčrpane , mišični krči .
3

Privoščite nobenih osnovnimi boleznimi, ki lahko povzroči mišične krče , kot so sladkorna bolezen , bolezni ščitnice , slabokrvnost , bolezni ledvic in hormonske motnje . Poškodbah hrbtenjače in multipla skleroza , so povezani tudi z mišičnimi krči .
4

pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovi, če vam kakšna zdravila jemljete ogroženi za mišične krče . Številna zdravila , vključno z nekaterimi uporablja za zdravljenje astme , visok holesterol in osteoporoza , seznam mišični krči so potencialni stranski učinek . Diuretiki, ki pomagajo odstraniti tekočino iz telesa , lahko povzroči mišične krče zaradi spremenjenih mineralov in elektrolitov v blagajni in povzroča dehidracijo.
5

jemati zdravila za preprečevanje mišičnih krčev pri tem nastane. Zdravila , ki vplivajo na raven acetilholina , dopamina in Gabba - amino maslene kisline so pogosto predpisujejo za zdravljenje in preprečevanje mišične krče . Karbamazepin , anti- zaseg samozdravljenjein miorelaksanti so pogostoprva linija zdravljenja. Botox injekcije lahko tudi koristno .
6

nežno raztegnite mišice pred sodelovanjem pri naporni dejavnosti ali vaje. Raztezanje lahko obravnava tudi mišični krč , ki je že v teku .
7

Izboljšajte svojo držo , ko sede ali stoje za dalj časa. Sedenje v nerodnih položajih , na primer , ko sedi za računalnikom in z miško , lahko poveča verjetnost za razvoj mišične krče v hrbtu ali vratu .