Kako Treat gleženj Poškodbe

Tudinajmočnejši in najbolj previdni med nami bo dobil poškodovan na neki točki v času. Ena izmed najpogostejših poškodb , ki jih ljudje trpijo , ješkoda na gležnju. Ta vrsta poškodbe je neverjetno boleče , čeprav je mogoče pozdraviti dokaj enostavno. Če ne želite , da obiščejo zdravnika , sledite spodnjim korakom , da se naučijo , kako zdraviti poškodbe gležnja doma . Navodila

1

Od trenutka , ko se zavedaš , da ste prejeli gleženj poškodbe , je zelo pomembno, da ga povzdignil , kakor hitro je mogoče. Gležnji nabreknejo zelo hitro in potem lahkopoškodba še težje za nego . Sedeti na stolu ali lezite na hrbet z nogo privzdignil na višji površini .
2

Ko ste postavili vašo nogo v dvignjenem položaju, da je čas, da se uporablja led na poškodbe. Ice bo prispevalo k ohranjanjuoteklina navzdol in bo tudi olajšalo bolečine v gležnju , čeprav ponavadi dajo vrečko ledu ali ledu na sveže ranjenih gležnja bo sama neprijetno .
3

Jemanje zdravila, kot so Ibuprofena bo vodila škodo še naprej bolelo kot slabo in da se bo zmanjšala tudi oteklina in bolečina kasneje. Bodite previdni, da ne vzamete preveč tablet; Bolečina bo dovolj zmanjšal na znosno z le enim ali dvema tablet.
4

Nič ne more ranil več kot še naprej delati stvari na poškodovanega gležnja . To lahko poslabša škodo v premoru, ali boproces zdravljenja dlje in težje. Izkoristiti priložnost , ko si poškodovan , da imajo drugi ljudje počnejo stvari, za vas. Morda se zdi nepotrebno, ampakškoda , kot je to resno in res je treba poskrbeti za ustrezno . Izogibajte se dajanje teže na gleženj poškodbe.
5

Če mora gibati in narediti nekaj aktivnosti na vašem poškodovano gležnja , potem morate zaviti , da ga zaščiti pred nadaljnjo škodo , jo stabilizirali in preprečili premikanje ali upogibanje joint. To pomaga tudi bolečine nadzora. Zdravstveni brace je verjetnonajboljši način za upravljanje tega, čeprav lahko uporabite as povoj učinkovito , kot dobro.
6

Ease sami nazaj v dejavnost. Ko je vaša poškodba zacelila , ali z drugimi besedami , da ne čutijo bolečine , ko pritisnete neposredno na poškodbo , zato je čas, da nadaljuje z vsemi vašimi dejavnostmi , morate zapomniti , da se ne Preopteretiti in sprejeti počasi . Vaš oslabljen gležnja mora obnoviti svojo moč . Če boste pritisnili premočno na njej takoj po poškodbi , bi lahko še bolj huda telesna poškodba.