Kako uporabljati masažnih tehnik za plantarna fasciitis

Plantarni fasciitis jeboleče stanje , ki vpliva na noge . Plantarna Pas jekite , ki teče vzdolž loka noge in se pritrdi na kosti pete . Ko postane vneta , povzroča bolečino in lahko bi bilo težko hoditi. Vendar pa lahko masažne tehnike lajšanje bolečine plantarna fasciitis . Tisto, kar potrebujete
Golf žogo
Foot massager
Proste Prikaži več navodil

1

Primite nogo postavite eno roko na vsaki strani . Palci mora biti na podplatu stopala .
2

Poiščite območje vnetja . To lahko storite s pomočjo prstov , da se počutijo okoli območja neposredno nad vašo pete.
3

Masaža to območje , po toliko pritiska , kot si lahko stojijo . Plantarna fasciitis jeboleče stanje , ampak, če lahko stojiš veliko pritiska , kot si masirajte območje , boste spodbudili celjenje .
4

držite prste z eno roko držite spodnji del stopala zdrugo . Upognite prste proti sebi in se raztezajo svoje noge .
5

Nakup žogice za golf ali stopala massager . Postavite element na tla in roll nogo nad njim. Ali to večkrat vsak dan; več kratkih seje so običajno lažje sprejeti kot 1 dolgi seji. Ali to poleg ali namesto ročne masaže . Uporabite oboje in vidite, katera deluje bolje za vas.