Kako Stretch Palm

Raztezanje mišice dlani vam pomaga lajšanje bolečin sindroma karpalnega kanala . Za učinkovito raztezajo dlani , kar potrebujete , da se raztezajo na področje vašega karpalnega tunela , ki poteka prav med mesnatimi področja, na peto dlani . Navodila

1

Postavite vaše podlakti in roke dlani navzdol na mizo , ki je na udobno višino za vas. Moral bi ne čutijo pritisk v roko .
2

Premakni svojo dlan na rob mize tako da vaš palec in kazalec ostalo na mizi , medtem ko ostali tvoji prsti visi čez rob.

3

Primite roko na mizo, z drugo roko , zavijanje prste okoli dlani . Ta opozicija pomaga ustvariti odsek .
4

Potegnite dlanjo nežno , vodenje palcem in kazalcem pritisnete na mizo . Prav tako lahko rahlo masirajte mesnate dele dlani , kot ste se raztezajo za dodatno olajšavo .
5

Pomislite odprtje centra dlan , v kateri se nahajakarpalnega kanala , kot ste se raztezajo .

6

držite odsek za med 30 in 60 sekund , da ublažijo dlanjo mišice.
7

ponovite proge, nekajkrat na dan, ali kadar koli vaše mišice bodo tesno .