1. Redno strizite in oblikujte nohte. To jim bo pomagalo preprečiti, da bi postali šibki in krhki. Za najboljše rezultate pilite nohte v eno smer in se izogibajte prekratkemu striženju nohtov.
2. Nanesite olje ali kremo za obnohtno kožico. To bo pomagalo ohraniti obnohtno kožico in nohte hidrirane, kar jih lahko naredi močnejše.
3. Uporabite sredstva za utrjevanje ali krepitev nohtov. Ti izdelki vam lahko pomagajo okrepiti nohte in jih zmanjšati, da bi se lomili. Poiščite izdelke, ki vsebujejo sestavine, kot so kalcij, biotin in beljakovine.
4. Izogibajte se stiku z močnimi kemikalijami. Močne kemikalije, kot so tiste v odstranjevalcih laka za nohte in čistilih, lahko oslabijo vaše nohte. Pri uporabi teh izdelkov nosite rokavice za zaščito rok.
5. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata z vitamini in minerali, lahko pomaga spodbujati zdravo rast nohtov. Živila, ki so dobra za vaše nohte, vključujejo puste beljakovine, sadje, zelenjavo in cela zrna.
6. Privoščite si dovolj počitka. Ko ste utrujeni, se vaše telo slabše obnavlja, kar lahko povzroči šibke in lomljive nohte. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.
7. Izogibajte se stresu. Stres lahko prispeva k težavam z nohti, zato je pomembno najti načine za obvladovanje stresa v vašem življenju. Vadba, joga in meditacija so dobri načini za lajšanje stresa.
8. Obiščite zdravnika, če imate kronične težave z nohti Če so vaši nohti nenehno šibki in lomljivi, imate morda osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča težave. Za diagnozo obiščite zdravnika.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate okrepiti svoje nohte ter ohraniti zdrav in lep videz.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com