Zamrznjene rame Lepilni kapsulitis Physical Therapy

Lepilni kapsulitis , znan tudi kot zamrznjene rame , jepogoj značilna bolečine in togost v ramo zaradi vnetja , pogosto dovolj hude, da močno omejujejo mobilnost . Čeprav boleče , obstajaveč načinov za zdravljenje bolezni , vključno fizioterapiji , ki se pogosto uporablja v povezavi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili . Physical Therapy

Fizikalna terapija za zdravljenje lepilni kapsulitis se uporablja za lajšanje bolečin in ohraniti mobilnost in ponovno mobilnosti , ki se je izgubila . Poleg tega , ne samo, da pomaga preprečiti ramo iz " zamrznitev ", da pomaga pri razpadu brazgotine , ki lahko nastanejo , ali je v postopku oblikovanja . Odvisno od resnosti vnetja lahko vaje izvedene neverjetno boleče , vendar so za povečanje mobilnosti in preprečevanje stanja iz ponavljajočih enkrat zacelila . Pogovorite se z zdravnikom ali fizioterapevtom , ki vaje so najboljše za vas, saj je vsak primer drugačen .

Vrste vaj

Po familydoctor.org , obstajajo tri učinkovite vaje lahko izvajate za zdravljenje lepilni kapsulitis . Ti vključujejo:

Codman vadbe , ki se izvaja z usedanjem v trd stol postrani z vašo pazduho počiva na vrhu zadnji stol. Raztezajo roko ven in začeli mahati s krožnimi gibi , začenši z manjšimi krogi in jih postopoma večji. Ali to tako v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.

Doseganje , kar jeosnovni odsek narediti vsak dan. Razteza se na ramo v varen način in jih je mogoče doseči , ne da bi razmišljal o tem , na primer prek dosegli za vaše čevlje ali doseže čez mizo , da zgrabite sol .

Plezalna stena , ki vključuje dajanje dlan ravno proti steni in se z roko povzpeti nanj s prsti . Vsakih nekaj centimetrov morate ustaviti za približno 30 sekund , darama varno raztezajo . Gredo tako visoko steno , kot si lahko v okviru svojega individualnega prag za bolečino .

Premisleki

Karkoli vrste vaj vi in ​​vaš zdravnik prišli do , je vedno najbolje , da se ogreje za pet do 10 minut z lahkimi odsekih , da se prepreči zaostrovanje poškodbe . Potrebujezdravljenje je treba narediti vsak dan , in jih je mogoče spremljati z over-the -counter zdravil bolečine in toplimi obkladki za pomoč pri lajšanju vnetja . Čeprav lahko lepilo kapsulitis zaceli sama , ki se drži režima fizikalna terapija , določeno vaš fizioterapevt ali zdravnik , in zdravljenje bolečine lahko varno pospešiti proces precej.