Ali obstaja zdravilo za upognjeno držo?

Za ukrivljeno držo ni enega samega zdravila, saj je pogosto posledica kombinacije dejavnikov. Vendar pa obstaja več stvari, ki jih je mogoče storiti za izboljšanje drže, vključno z:

* Krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico . To lahko storite z vajami, kot so deske, dvigi nog in vrstice.

* Raztezanje napetih mišic . Napete mišice lahko potegnejo hrbtenico iz poravnave, zato lahko njihovo raztezanje pomaga izboljšati držo. Nekatera pogosta raztezanja za izboljšanje drže vključujejo raztezanje stegenske mišice, raztezanje upogibalke kolka in raztezanje prsnega koša.

* Vzdrževanje zdrave telesne teže . Prekomerna telesna teža ali debelost lahko dodatno obremenita hrbtenico, kar lahko povzroči slabo držo. Izguba teže lahko pomaga zmanjšati to obremenitev in izboljšati držo.

* Izboljšanje vaše ergonomije . To pomeni, da spremenite svoje delovno ali domače okolje, da bo bolj udobno in ergonomsko. Na primer, morda boste morali prilagoditi višino stola, višino mize ali računalniškega monitorja.

* Uporaba pripomočkov za držo . Na voljo so številni pripomočki za držo, kot so hrbtne opornice in korektorji drže. Ti pripomočki lahko pomagajo izboljšati vašo držo, tako da nudijo podporo in vas opominjajo, da ostanete pokonci.

Če čutite bolečino ali nelagodje zaradi upognjene drže, morate obiskati zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja. Prav tako vam lahko priporočijo najboljši način zdravljenja za vaše specifično stanje.