Warm -up dejavnosti za izboljšanje kognitivnih sposobnosti

kognitivna funkcija vključuje spomina, pozornosti , koncentracije, zaznavanje , reševanje problemov in presojo. Spretnosti kognicije je odvisen od mnogih dejavnikov, kot so bolezni, poškodbe , možganske travme in staranja. Skozi vse življenje, si prizadeva izboljšati kognitivne funkcije , jevreden cilj . Morate vaditi vaje in delo, svojo pot do bolj zahtevnih dejavnosti možganske funkcije , kot so učenje novega jezika ali kako igrati glasbeni instrument ali je recitiral pesem . Uporabite svoj spomin

Ključno je, da začnete s preprostimi nalogami, in vaš način dela do bolj zahtevne narave. Če ste vzeli na prehitro preveč , bodo frustracije določena v vaši kognitivne sposobnosti bo preobremenjen. Recitirati samoglasnike naprej in nazaj , kot navadno spominsko toplo -up. Spomnimo nedavni dogodek ali majhno srečanje prijateljev in napišite , kdo je v strežaj . Pomislite, da v katerem ste izpolnili opravkih in jih zapišite. Easy križanke ali možganov Dražljivke so dobri za spodbujanje sposobnost možganov , da se spomnimo .
Spremenite svoje Redno

zaveži čevlje drugačen način . Z levo roko namesto vaši desni , ko pridejo gor kozarec ali si umivate zobe . Na splošno , boste morali spremeniti vzorce , kako narediti stvari . Tleh je žogo z desno roko , nato pa levo in nato od desne proti levi. Hoditi ali voziti drugačno pot do trgovine . Te preproste spremembe součinkoviti toplo -up za krepitev delovanja možganov .

Usklajevalne dejavnosti

koordinacijskih dejavnosti uporabljajo obe polovici možganov . Warm -up aktivnosti za usklajevanje dejavnosti, kot so prisluškovanje prste na desni nogi in prisluškovanje pete na vaši levi nogi hkrati v sedečem položaju. Dal svojo desno roko v zrak in tvoja leva roka ven na strani, nato pa preklopite tako, da je tvoja leva roka in tvoja desna roka je jasno.

Telesna dejavnost

Vaja je pokazala , da se prepreči upad kognitivnih sposobnosti in izboljšati splošno kognitivne funkcije . Da se ogreje, tako fizično kot psihično , vadite globoko dihanje . To izboljšuje prekrvavitev možganov in kroženje kisika po vsem telesu . Poleg tega, vaje ali hobiji , ki uporabljajo prste spodbujajo delovanje možganov . Dotaknite se vsak prst na palec ali igrati klavir z rokami in prsti v zraku , da se ogreje .