Kako pomagati Short -Term Memory

Kratkoročni spomin nam pomaga, da se spomniš stvari, kot so seznami z živili , telefonskimi številkami, smeri in testne podatke v zadnjem trenutku študira . Če se ne morete spomniti, preproste stvari, kot je , kjer si postavi svoje ključe po službi ali pa če si se spomnil , da vključite žaromete off, si lahko trpijo zaradi kratkotrajne izgube spomina . Izguba spomina lahko stresnih bolezni, kot so diabetes povzročila ali je lahkosimptom izbire življenjskega sloga . Pri spremembah v vaših dnevnih aktivnosti , kot so uveljavljanje bodo vaši kratkoročni spomin . Navodila

1

predvajanja možganov iger, ki prisilijo , da uporabljate dele možganov, ki jih običajno ne ukvarjajo vsak dan . Podobno kot mišice v telesu , morate uveljavljati svoje možgane, da poveča njeno učinkovitost . Možgani igre , kot so uganke , besedne igre, strateških iger , kartic in število iger bo vaše možgane aktivne in opozarjanje , izboljšanju kratkoročnega spomina.
2

Zmanjšajte stres, ki se ne zdravi bo škodovala hipokampus ,področje v možganih , odgovorna za izgradnjo nove spomine , glede na spletni strani Help Vodnik . Zmanjšanje doma ali v službi stres, ki ga vzeli čas za meditacijo vsak dan. Možganov so pokazale, da meditacija povečuje moč možganskih celic in možgansko skorjo , zato ostrenje naš spomin .
3

spi priporočenih osem ur na noč in vadbo rutinsko . A neprespani posameznika možgani ne bo deloval z največjo zmogljivostjo , ki vplivajo na sposobnost koncentracije . Fizična aktivnost izboljšuje kognitivne sposobnosti , kot so kratkoročni spomin , glede na spletni strani Franklin Institute .
4

Naučite Mnemonic naprav , ki so tehnike , ki uporabljajo povezavo , ki vam pomaga zapomniti stvari, kot so imena . Ko se je predstavil na novo osebo , se poskusite povezati s to osebo s sliko ali uporabite aliteracija , da bi ga opisali , kot " Dancing Dan. " Če ste študira v zadnji minuti za preskus, uporabijo tehnike , kot so okrajšav ali nenavadne kazni . Na primer ,kratica " folija " stoji za "prvi , zunaj, znotraj , zadnja , " se uporablja za zapomniti vrstni red množenjem binomsko enačb. Uporabite stavek " Moja draga teta Sally ", da se spomnimo na prvo črko v vrstnem redu operacij , množiti , deliti, dodajajo ali odvzemajo .
5

Take dodatke , ki izboljšujejo kratkoročni spomin . Glede na spletni strani Brain moči , ginko biloba povečuje prekrvavitev in budnost in huperzia serrata , a CHINNESE zelišče , se uporablja za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni , ker ščiti nevrotransmiterjev .