Kako preprečimo fibula Fracture

fibula , ali tele kosti , teče vzporedno golenice , da se tvori spodnjega dela noge . Delati skupaj ,fibula in golenice koordinira gibanja noge in nosi stres vseh dejavnosti. Šport , nesreče in slabe prehranjevalne navade lahko povzroči zlom mečnice, vendar z uporabo dobre presoje , zdrave pameti in zaščitno opremo lahko pomaga zaščititi fibula pred poškodbami . Navodila

1. Ne pozabite, mleko.

Vključi elemente , ki vsebuje veliko kalcija , kot so sir , mleko , jogurt in skuto , v vaši dnevni prehrani . Prehrana je ključnega pomena pri krepitvi kosti . Če ste laktozo ali ne marajo mleka , da kalcijeve tablete namesto , nimultivitaminski . Medtem ko jemultivitaminski zagotavlja širši spekter vitaminov , ki jih zagotavlja manj kalcija . Kalcijeve tablete ali žvečenje lahko najdete na katerikoli trgovini s prepovedanimi drogami in v večini trgovinah .
2. Bodite varno.

Sprejeti previdnostne ukrepe za preprečevanje zlomov visoko energetsko mečnico . Zlomi fibula so razdeljeni v dve kategoriji, nizke in visoke energije. Zlomi visoko energetsko nastane, ko je prevelika sila dajo na mečnico . To običajno posledica prometnih nesreč , padcev iz velikih višin in strelnih ran . Preprečitev ti z dobro presojo . Pri vožnji bodite pozorni na okoliške vozil ter izogne ​​ukrepom, kot so prehitra vožnja v dežju , vožnja , ko utrujen in rezanje ljudi off . Če smučanje, dvigovanje uteži ali plezanje gore , poskrbite, da ste ustrezno pripravljeni in nosite močne čevlje , ki ščiti svoje gležnje .
3. Bodite previdni, ko ukvarjanje s športom .

Sprejeti ukrepe za preprečevanje zlomov z nizko porabo energije mečnico . Zlomi fibula nizke ravni so pogoste športne poškodbe , ki izhajajo iz loteva v nogometu , slab pristanek v gimnastiki ali slabo padcu na področju nogometa . Mnoge od teh nesreč se je mogoče izogniti z uporabo zdrave pameti . Ne igraj se , če je vaša fibula poškodovan ali če jenoga ali gleženj okoli mečnico otekel . Če ste pred kratkim utrpel poškodbo na vaš mečnico , zaviti gleženj za dodatno pomoč .
4. Spoznajte strojev in varnostnih smernic na delovišču.

Izobražujte se na stroje, materiale in varnostnih smernic , preden začnete službo, ki zahteva ročno delo , kot je gradbeništvo. Zlomi fibula so posledica stresa , dane na kosti. Ponavljajoči se akti težkih bremen , čepe ali naporno vadbo lahko povzročikost , da postanejo utrujeni , še posebej, če je ne napolni z vitamini in minerali , ki jih potrebuje .