Kako do Test za Shin opornice

Mnogi tekači in športniki doživijo golenice opornice med svojo kariero inbolečina se lahko izčrpavajoča , če se ne zahteva zdravljenja . Poleg tega je za počitek in upravljanje simptom , boste morda morali videti zdravnika za izključitev pohodnih neravnovesij in mehanske težave , ki lahko povzročijo golenice opornice . Čeprav ni dokončna preiskava za stanje , lahko zdravniki običajno diagnosticira golenice opornice po pregledu vaše zdravstveno zgodovino in obravnavo vaše noge. Navodila

1

Poskrbite za svoje zdravje zdravnika z anamnezo . On bo treba podrobne informacije o vaših prednostnih športov , uresničevanje pogostost in intenzivnost vadbe . On bo tudi vprašal o časovnem vaše bolečine . Ali se zgodi , ko ste vadbe, medtem ko ste na počitek ali oboje? Shin bolečine opornica ponavadi rakete , kot ste začeli dejavnost , kot sta hoja ali tek. Bolečina se lahko zmanjša , kot ste nadaljevati dejavnost , ampak kot shin opornice poslabšalo , boste verjetno čutiti v vašem treningu . Bolečina je pogosto zmanjšana s počitkom , vendar pa lahko ponovno izbruhnejo , ko stojiš po dolgih obdobjih nepremičnosti .
2

Pogovorite specifične simptome s svojim zdravnikom . Če imate medijski golenico opornico , bolečina predstavlja na notranji strani goleni ( golenica ) . Bolniki s prednje golenico opornice so običajno nelagodje na zunanji sprednji golen . Če je vaša bolečina izvira na kolena ali pa je v zadnjem delu etape na mečne mišice , je malo verjetno, da imate golenice opornice .
3

Povejte svoje noge temeljito pregledati vaš zdravnik . Ona bo vztrajala na golen , da se ugotovi, ali je vaša bolečina prihaja iz mišic in vezivnega tkiva , ali golenice sama. Pomembno je vedeti, da ščitniki za opornice vplivajo mišice in kite . Če jebolečina , ki prihajajo iz vaše goleni , imate morda zlom stresa ali periostitis (vnetje membrane , ki obdaja kost ) , namesto tega.
4

opravijo teste radiološke , kot so X-žarki , CT ali MRI za izključitev napetostne razpoke ali utesnitveni sindrom . Oba od teh pogojev lahko posnemajo golenice opornice pri nekaterih bolnikih .
5

Sledite navodilom vašega veterinarjev za shin opornice oskrbe. Vzemite si odmor od uveljavljanja , ledu in oplemeniti svoje noge in se over-the -counter antiinflamatorikov za akutne simptome bolečine. Čeprav boste morda oklevajte, da spremenite svoje vadbeno rutino, bo tek in hoja poslabša vaše golenice opornice . Če ste pripravljeni sprejeti prekinitev fitnes , menijo dejavnost z nizko vplivov , kot so plavanje , dokler ne bodo ščitniki simptomi izboljšajo .
6

Ali vaš zdravnik preuči mehanika vašo hojo , tek in stoji. Morda priporočiti specialne športne čevlje, vložke ali predpisane orthotics za preprečevanje prihodnjih vprašanj shin splint .