Kaj povzroča lomljive nohte in kako jih negovati

1. Dehidracija: Nezadosten vnos vode lahko povzroči lomljivost nohtov, saj postanejo suhi in šibki.

2. Pomanjkanje hranil: Pomanjkanje osnovnih hranil, kot so biotin, železo, cink ter vitamina A in C, lahko prispeva k lomljivim nohtom.

3. Pogosta uporaba laka za nohte in odstranjevalcev: Trdi odstranjevalci laka za nohte in pretirana uporaba laka za nohte lahko odstranijo naravna olja iz nohtov, kar povzroči krhkost nohtov.

4. Staranje: S staranjem proizvodnja naravnih olj za nohte upada, zaradi česar so nohti bolj dovzetni za suhe in lomljive.

5. Genetika: Nekateri ljudje so morda bolj nagnjeni k lomljivim nohtom zaradi genetskih dejavnikov.

6. Zdravstvena stanja: Določena zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico, anemija in kožne bolezni, kot sta ekcem in luskavica, lahko vplivajo na zdravje nohtov.

7. Prekomerna izpostavljenost kemikalijam: Dolgotrajen stik z ostrimi kemikalijami, kot so čistila in topila, lahko oslabi nohte.

8. Travme in poškodbe: Ponavljajoče se poškodbe nohtov, na primer grizenje ali trganje, lahko poškodujejo strukturo nohta.

Nega lomljivih nohtov:

1. Hidracija: Ostanite dobro hidrirani tako, da pijete veliko vode, da bodo vaši nohti in telo nahranjeni.

2. Uravnotežena prehrana: Zaužijte uravnoteženo prehrano, bogato z biotinom (najdete ga v oreščkih, jajcih in celih zrnih), železom (meso, špinača) ter vitaminoma A in C (sadje in zelenjava).

3. Uporabljajte nežne izdelke za nego nohtov: Odločite se za blage odstranjevalce laka za nohte brez acetona in za zaščito nohtov uporabite krepilni ali negovalni podlak.

4. Izogibajte se pretiranemu piljenju: Nohte pilite v eno smer in jih ne pilite pretanko.

5. Zaščitne rokavice: Pri ravnanju z močnimi kemikalijami nosite rokavice, da zmanjšate izpostavljenost.

6. Redno vlažite: Uporabite olje za obnohtno kožico ali vazelin, da navlažite nohte in okoliško kožo.

7. Izogibajte se grizenju in trganju: Izogibajte se grizenju ali lupljenju nohtov, saj jih lahko še dodatno poškodujete.

8. Vzemite si odmor od laka za nohte: Dovolite svojim nohtom, da zadihajo in počivajo med nanosi laka.

9. Poiščite zdravljenje za osnovne bolezni: Če imate zdravstveno stanje, ki vpliva na zdravje vaših nohtov, se posvetujte s svojim zdravnikom za ustrezno zdravljenje.

10. Razmislite o dodatkih za nohte: Če imate stalne težave, razmislite o jemanju dodatka biotina za podporo zdravju nohtov.

11. Omejite dolgotrajno izpostavljenost vodi: Izogibajte se dolgotrajnemu stiku z vodo, saj lahko prekomerna vlaga oslabi nohte.

12. Redno strizite nohte: Nohti naj bodo zmerno dolgi, da zmanjšate tveganje lomljenja.

13. Izogibajte se ekstremnim temperaturam: Zaščitite roke in nohte pred ekstremno vročino ali mrazom.

14. Masaža: Nežno masiranje nohtov z oljem lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zdravje nohtov.

15. Posvetujte se z dermatologom: Če vaši lomljivi nohti še vedno ostajajo ali povzročajo precejšnje nelagodje, se posvetujte z dermatologom, specializiranim za bolezni nohtov, za osebni nasvet.