Kako se znebim mravljinčenja?

1. Spremenite položaje. Če že dolgo sedite ali stojite v enem položaju, vstanite in se premaknite. To bo pomagalo izboljšati cirkulacijo in razbremeniti pritisk na živce.

2. Masirajte prizadeto območje. Nežno masirajte predel, kjer čutite mravljinčenje. To bo pomagalo izboljšati cirkulacijo in sprostiti mišice.

3. Uporabite toploto. Uporaba toplote na prizadetem območju lahko pomaga sprostiti mišice in ublažiti bolečino. Uporabite lahko grelno blazino, termofor ali celo toplo brisačo.

4. Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Če vam igle povzročajo bolečino, lahko vzamete zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, na primer ibuprofen ali acetaminofen.

5. Obiščite zdravnika. Če imate mravljinčenje, ki ne izgine, ali če ga spremljajo drugi simptomi, kot so otrplost, mravljinčenje ali šibkost mišic, morate obiskati zdravnika. Ti simptomi so lahko znak resnega osnovnega zdravstvenega stanja.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov za preprečevanje mravljinčenja:

* Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju v istem položaju.

* Redno vstanite in se gibajte, še posebej, če imate službo, ki zahteva dolgotrajno sedenje ali stanje.

* Nosite udobne čevlje, ki se dobro prilegajo.

* Izogibajte se prekrižanju nog, ko sedite.

* Če ste noseči, dvignite noge, ko sedite ali ležite.