Kaj storiti, če imate veliko plinov in niste napihnjeni?

Če nekdo občuti veliko plinov, vendar ni napihnjen, obstaja več možnih vzrokov, ki jih je treba upoštevati. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:

1. Določite vir:

- Nekatera živila, kot so fižol, leča, zelenjava iz družine križnic in mlečni izdelki, lahko povzročijo povečano nastajanje plinov. Poskusite identificirati katera koli specifična živila, ki bi lahko sprožila vaše pline.

- Omejite ali se izogibajte hrani, za katero je znano, da povzroča pline:

Nekatera živila, kot so fižol, zelje, brokoli, čebula in gazirane pijače, lahko povzročijo več plinov v prebavnem traktu.

2. Jejte počasi:

- Izogibajte se žvečenju žvečilnega gumija in prehitremu uživanju hrane ali pijače, saj lahko zaradi teh navad pogoltnete več zraka.

3. Preverite svoja zdravila:

- Nekatera zdravila, kot so antacidi, antibiotiki in določena sredstva za lajšanje bolečin, lahko povzročijo pline kot stranski učinek. Če po začetku jemanja novega zdravila opazite povečano nastajanje plinov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Zmanjšajte stres:

- Stres lahko vpliva na prebavo in prispeva k nastajanju plinov. Za obvladovanje stresa poskusite sprostitvene tehnike, kot sta globoko dihanje ali meditacija.

5. Zagotovite si redno vadbo:

- Redna telesna aktivnost lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjša kopičenje plinov.

6. Poskusite zdravila brez recepta:

- Zdravila brez recepta, kot sta simetikon ali aktivno oglje, lahko pomagajo zmanjšati pline.

7. Pogovorite se s svojim zdravnikom:

- Če se težave s plini nadaljujejo ali jih spremljajo drugi simptomi, kot so bolečine v trebuhu, slabost ali spremembe v odvajanju blata, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom za nadaljnjo oceno in ustrezno zdravljenje.