Kako ravnati z plantarna Spur

Heel Spurs so majhne vodnega kamna , ki lahko rastejo na dnu pete kosti. Ljudje se navadno pojavi pete ostroge pri motnji, imenovani plantarna fasciitis , ki povzroča vnetje plantarna fascie , tkivo , ki povezuje kosti stopala , da tvori lok stopala . Plantarna fasciitis se čez noč ne razvija , ampak gradi postopoma iz ponavljajočega stresa. Huda plantarna fasciitis bo morda potrebna operacija . Lahko pomaga zmanjšati in odpraviti bolečino pete ostroge ga po nekaj korakih . Tisto, kar potrebujete
protivnetna zdravila
Ice
Novi čevlji
ortopedije vložki
Golf žogo
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen . To lahko pomaga z začetno bolečino pete spodbuda , vendar ne ozdravi koren problema . Jemati zdravila , kot je potrebno , po navodilih na steklenici .
2

Postavite ledom na bolečem mestu . Led za 10 do 15 minut naenkrat , pazite, da odstranite icepack , če je vaša koža začne boleti odmraza .
3

Rest . Nekateri pete ostroge so tako boleče, da je včasih težko hoditi . Takoj, ko se počutite petni spodbudo razvoju , zmanjšal nazaj na telesno aktivnost , da bi preprečili poslabšanje .
4

kupiti nove čevlje in orthotic vložki . Najpogosteje pete ostroge razvije iz overpronation , a izravnave na loku stopala. Večina čevlje trgovin imajo uslužbenci usposabljajo za razumevanje nogo . Vprašajte za čevelj , ki pomaga podpirati vaš lok bolje. Ortopedije vložki med drugim pomagal podpreti lok in lahko zmanjša bolečino iz pete ostroge.
5

Postavite golf žogo na tla , medtem ko sedi na stolu . Odloži lok stopala na vrhu žogice in počasi roll žogo naokoli, s poudarkom na področjih bolečine. Narediti Kratek seje z žogico večkrat na dan . Kot je vaše plantarna fascia odsekih , postopoma uporabljati več pritiska . To razbremeni napetost pete ostroge.
6

Stretch meča večkrat na dan . Medtem ko je sedel na postelji z nogami naravnost , upognite gležnje , da tvoji prsti so obrnjena navzgor in rahlo proti vam . Prav tako lahko doseže navzdol in nežno potegnite vrhovi noge nazaj za globlje odsek. Stretch postopoma in se ustavite, če čutite hudo bolečino .