Foot Vaje za bunions

Čukalj jebula na zunanji kosti palca . Bula je dejansko kost štrli ven . To se pojavi, ker jestruktura stopala spremenila in povzročilapalec premik proti drugi nogi , ki povzročajo štrleči kost na zunanji strani . Bunions so mislili, da je dedna . Ampak,okolje noga prav tako igra vlogo pri povzročanju bunions . Čevlji lahko spodbudi bunions če imajo ozek toe polje, ki gneče prste . Ženske so bolj nagnjeni k razvoju bunions kot moški. Toe Vaje

bunions lahko boleče in težko hodi . Nekateri stopala vaje , ki jih lahko storite, da pomaga ublažiti bunion nelagodje so , da vaš palec na bunion na palcu , in preostali prsti potegnite palec proč od drugega toe , medtem ko potiska bunion udarec v s palcem , držite za 15 sekund . Poleg tega , če imate svoj ​​palec in premik v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca lahko pomaga gibčna konice in zmanjšanje artritis. Druga vaja je, da široko elastiko okrog obeh vaših veliki nogi in potegnite prste oddaljena drug od drugega , zadržite položaj za 5 sekund . Poskusite uporabiti prste , da poberem brisačo , da bo to pomagalo raztegovalna mišice . Prav tako lahko raztegovalna mišic z dvigom različne predmete, kot so frnikole , svinčniki , ključi, papirja ali palic off tleh z prstih .
Bolečina pomanjševanje

bunions lahko zelo mučna . Načinov, da pomagajo zmanjšati bolečine so na ledu bunion nekajkrat na dan, da zmanjšujejo vnetja . Druga protibolečinsko je ibuprofen , ki pomaga ublažiti bolečine , ampak vse nesteroidni protivnetno zdravilo bo naredil . Nošenje čevljev , ki polnijo noge in nimajo ustreznega oprijem lahko privede do bunions . Ostani proč od koničastih toe čevlji, visoke pete in najlonk , ki polnijo prste . Namesto tega izberite čevlje z toe polje široko , ki daje prsti veliko prostora . Poskusi, da bi se izognili položaju , za dolgo obdobje časa , saj to lahko poslabša bunions . Skrbeti za vnetje vrečko tekočino napolnjena na spoju , ki se občasno pojavi v bunion trpijo , se vstavi v bunioninjekcijo kortikosteroidov . Bunion blazinice dani v koščeni buško in ortodontskih naprav, lahko pomaga tudi za lajšanje bolečin, povezanih s bunions .