Low Carb nizko vsebnostjo maščob Diete za visoko koncentracijo trigliceridov

Trigliceridi so kemična oblika, v kateri obstaja večina maščob v hrani in v telesu . Visoka vsebnost trigliceridov štejejodejavnik tveganja za kardiovaskularno in srčne bolezni, kot tudi kap . V skladu s klinike Mayo so številne študije, je pokazala nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , z nizko vsebnostjo maščob prehrane , da je koristna pri zniževanju ravni trigliceridov . Fat Reduction

Glede na kliniki Mayo , bi bilo manj kot 7 odstotkov vseh prehranskih kalorij, sestavljen iz nasičenih maščob in manj kot 1 odstotek mora biti sestavljena iz trans maščob . Najboljše maščobe se enkrat nenasičene maščobe, kot so olivno ali repičnega olja, in večkrat nenasičenih maščob , kot jih najdemo v oreščkih in semenih .
Zmanjševanje Ogljikovi hidrati

Oba HDL in LDL krvni holesterol in trigliceride lahko vpliva na zmanjšanje ogljikovih hidratov v prehrani. Manj kot 300 miligramov holesterola je treba zaužiti s strani odraslih na dnevni osnovi . Ker obstajajo različni razlogi za visok holesterol , lahko pa tudi močne genetske komponente v zvezi z nezdravo raven maščob v krvi lipidov in kasnejše tveganje za bolezni.
Mediteranska dieta

Glede na kliniki Mayo ,sredozemska prehrana jenačrt prehranjevanja , ki združuje vse bistvene elemente prehrane srčno - zdravo . Koristi sredozemske prehrane , ki temelji na iz leta 2007, študija v ZDA , je pokazala , da je bilo tistih, ki uživajo prehrano mogli znižati tveganje za bolezni srca . Ključne sestavine sredozemske prehrane vključujejo velikodušno porcije sadja in zelenjave , zdravih maščob , kot so oljčno olje in oljne repice olje, zelišča in začimbe v mestu soli, majhnih porcijah orehov , zelo malo rdečega mesa, rib dvakrat tedensko in majhne dele testenine in riž . Sredozemska prehrana je tudi znano, da pomagajo nižje ravni LDL ( slabega ) holesterola ter trigliceridov .
No- FAD diete

Po podatkih Ameriškega združenja za srce , njen No- FAD diete lahko zagotovi vse življenje , zavestno in učinkovit načrt za obvladovanje telesne mase . Prehrana omogoča ljudem , da oblikujejo načrt prehranjevanja pristop s tremi ključnimi pojmi , ki so navedene kot Circles prehrane za uspeh . Izbiro hrane so prilagojene posebej in so zato lahko bolj učinkovito pri upravljanju visoko raven trigliceridov s pomočjo boljših izbir za nizko vsebnostjo maščob in menijev nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov načrtov.