* Povišan srčni utrip. Med vadbo se srčni utrip poveča, da v mišice prečrpa več krvi. To lahko sprva povzroči vrtoglavico ali omotico, ki pa po nekaj minutah običajno izgine.
* Povečan krvni tlak. Krvni tlak se poveča tudi med vadbo, vendar se običajno normalizira v nekaj minutah po prenehanju vadbe.
* Razširjene krvne žile. Krvne žile se med vadbo razširijo, da omogočijo pretok več krvi v mišice. To lahko povzroči, da je vaša koža topla in pordela.
* Povečan utripni volumen. Utripni volumen je količina krvi, ki se izčrpa iz srca z vsakim utripom. Med vadbo se utripni volumen poveča, saj se srce močneje krči.
* Povečan minutni volumen srca. Minutni volumen srca je količina krvi, ki jo izčrpa srce na minuto. Srčni izid se poveča med vadbo, ko se povečata srčni utrip in utripni volumen.
Dolgoročni učinki vadbe na srčno-žilni sistem
* Zmanjšano tveganje za bolezni srca. Vadba je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zmanjšanje tveganja za bolezni srca. Redna vadba lahko pomaga znižati krvni tlak, raven holesterola in vnetja, ki so vsi dejavniki tveganja za bolezni srca.
* Izboljšan pretok krvi. Vadba lahko pomaga izboljšati pretok krvi po telesu, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov in bolezni perifernih arterij.
* Povečana moč srčne mišice. Vadba lahko pomaga okrepiti srčno mišico, kar lahko izboljša njeno črpalno učinkovitost in splošno delovanje.
* Zmanjšano tveganje za možgansko kap. Vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap z znižanjem krvnega tlaka in ravni holesterola.
* Izboljšana kakovost spanja. Vadba lahko pomaga izboljšati kakovost spanja z zmanjšanjem stresa in tesnobe.
* Povečana raven energije. Vaja lahko pomaga povečati raven energije z izboljšanjem cirkulacije in dostave kisika v mišice.
* Izboljšano razpoloženje. Vadba lahko pomaga izboljšati razpoloženje s sproščanjem endorfinov, ki izboljšajo razpoloženje.
Na splošno je vadba odličen način za izboljšanje zdravja srca in ožilja ter splošnega dobrega počutja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com