Kakšen naj bo vaš utrip pri hoji?

Na to vprašanje ni enoznačnega odgovora, saj se idealen utrip za hojo razlikuje glede na vašo starost, stopnjo telesne pripravljenosti in zdravstveno stanje. Vendar je dobro pravilo, da mora biti vaš utrip med zmerno intenzivno hojo med 100 in 130 utripov na minuto (bpm). Če je vaš utrip višji od tega, boste morda morali upočasniti tempo ali pogosteje vzeti odmore. Če je vaš utrip nižji od tega, boste morda lahko pospešili tempo ali hodili dlje časa.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za ohranjanje utripa v zdravem območju med hojo:

* Začnite počasi in postopoma povečujte tempo, ko vam bo bolj udobno.

* Hodite po ravni površini in se izogibajte hribov, če niste vajeni hoje.

* Pijte veliko vode pred, med in po sprehodu, da ostanete hidrirani.

* Nosite udobno obutev in oblačila, ki vas ne bodo ovirala pri gibanju.

* Če imate kakršnekoli zdravstvene težave, se pred začetkom programa hoje posvetujte s svojim zdravnikom.