Izgubljate sluzni čep in ste razširjeni na 1, kaj lahko storite, da pospešite proces?

Če izgubljate sluzni čep in ste razširjeni na 1, lahko naredite nekaj stvari, da pospešite porod:

* Ostanite aktivni. Hoja, poskakovanje žoge za jogo in druge oblike lahke vadbe lahko pomagajo pritiskati na maternični vrat in ga spodbuditi k širjenju.

* Pijte veliko tekočine. Ohranjanje hidracije pomaga ohranjati elastičnost telesnih tkiv in lahko pomaga zmanjšati tveganje za raztrganje med porodom.

* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žiti, vam lahko pomaga zagotoviti energijo, ki jo potrebujete za porod, in lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za zaplete.

* Privoščite si dovolj počitka. Dovolj počitka je bistvenega pomena za fizično in duševno zdravje med nosečnostjo. Ko ste utrujeni, je vaše telo slabše kos porodnemu stresu.

* Sprostite se. Pomembno je, da se med porodom poskušate sprostiti in ostati mirni. Ko ste napeti, se vaše telo manj razteza.

* Uporabite tehnike sproščanja. Obstaja veliko različnih sprostitvenih tehnik, ki vam lahko pomagajo ostati mirni med porodom, kot so globoko dihanje, vizualizacija in joga.

Če vas skrbi potek poroda, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali lahko še kaj naredite, da pospešite postopek.