Kako pravilno Chew svojo hrano

Žvečilni svojo hrano , jeprvi korak v prebavnem procesu. Zmogljiva encimi v vaši slini, pojdite na delo zrušijo hrano takoj, ko vstopi v usta. Prav tako , požiranje velikih grižljajev hrane , je nevarno , saj lahko zlahka postane vložena v grlu , odrezali pretok zraka. Zato je pomembno, da se naučijo, kako pravilno žvečiti hrano , ne le za pomoč pri prebavi , ampak tudi , da se prepreči nevarnost zadušitve . Preberite o naučiti, kako pravilno žvečiti hrano . Navodila

1

prahi dovolj časa za vsak obrok , tako da boste prepričani , da imajo dovolj časa za pravilno žvečiti hrano . Poskusi, da ne jesti med delom , vožnjo ali ko so sicer na poti.
2

Jejte v sproščenem vzdušju , kadar koli je to mogoče. Izogibajte se stresnim nastavitve, glasno glasbo ali burne razprave , če lahko . Te vrste nastavitvami lahko vplivate , da jedo hitreje in manj previdno.
3

Cut svojo hrano na majhne , obvladljive dele . Half- palčni kvadratov o pravici mesa , rib in drugih večjih kosov hrane.
4

prežvečite vsak grižljaj hrane temeljito žvečenje med 25 in 50-krat . Številka se razlikuje z vsako osebo . Velikost, spol , starost in drugi dejavniki lahko prispevajo k vaši proizvodnji sline in razgradnih sposobnosti
5

Upoštevajte pravilo palca : . Če si še vedno lahko ugotoviti, kakšno hrano je v ustih s teksturo sam ( ne okus ) , ki ste jih ne žvečiti dovolj. Na primer, če jeste sendvič in še vedno lahko povem razliko med kruha, solate , Turčije in slanino s teksturo , hraniti na žvečenje .
6

Chew semi- tekoče hrane, kot kot jogurt , kot bi trdne snovi . Medtem ko bi si vzeli malo manj žvečilk , je pomembno, da bi dobili encimov v vaši slini dela. To se zgodi le s pomočjo žvečenje .