Kako za zniževanje holesterola pri ženskah

Holesterol jeskupni zdravstveni problem, je danes za ženske po vsej državi. Kaj večina žensk ne zavedaš, da obstajajo dobre in slabe holesterola . Slab holesterol kopiči zobnih oblog v arterijah in povzroča bolezni srca in kap. Dober holesterol pomaga počistiti kri slabega holesterola , tako da ga nosi v jetra , da ga odstranijo iz telesa . Medtem ko se veliko žensk pod 50 mislim, da niso ogroženi zaradi težav holesterola , ravnonasprotno. Medtem ko so ženske, mladi , ki jih potrebujejo , da sprejmejo ukrepe za preprečevanje razvoja visokega holesterola . Navodila za uporabo Koraki k nižjim holesterol
1

Pazi na dieti . Živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob , kot so mastnega mesa , predelano meso , jajčne rumenjake , maslo, predelanih žitnih izdelkih in polnomastnega mleka so visoke tudi slabega holesterola . Z izogibanjem teh živil , ste prepričani, da zmanjšate raven holesterola . Živila, kot mastnih rib , oreščkov , ovsena kaša in drugih živil , obogatenih z stanolov je treba vključiti v vaši prehrani , kot so bile znane izboljšati raven holesterola v krvi .
2

Udejstvovanje pri fizični aktivnosti . Vaja jepomemben dejavnik pri ohranjanju holesterola na zmerni ravni. Priporočljivo je, da se ljudje vključijo v 30 do 60 minutah vadbe na dan. ( Ref. 1 ). Če niste fizično fit , hoja jeodličen način, da uveljavljajo . Dejavnosti, kot so aerobika, tek , telovadba , joga in druge velike vadbene rutine .
3

izgubiti težo. To bo zmanjšalo raven slabega holesterola , hkrati pa povečuje dobro raven holesterola v krvi . ( Ref. 2 ). Vendar, če ste izgubili težo , je treba ohraniti. Obdobja pridobivanja in izgube teže so nevarna za vaše zdravje in ne bo izboljšala raven holesterola .
4

spremenite svoj ​​življenjski slog , jeglavni dejavnik pri izboljšanju vašega zdravja. Kajenje in uživanje alkohola so dejavniki , ki povečujejo raven holesterola , kot tudi tveganje za druge zdravstvene težave , kot so povišan krvni tlak in bolezni srca . Kajenje je treba prekiniti in alkohola, je treba uporabljati le v zmernih količinah. Za ženske , to pomeni samo eno pijačo na dan. ( Ref. 1 ).
5

jemati zdravila . Če vse drugo odpove , glejte z zdravnikom, ki lahko preizkusijo in nadzorovati raven holesterola . Če so prisotni drugi zdravstveni pogoji , lahkozdravnik priporoči zdravila. Vendar pa je treba zdravilo jemati kot skrajni ukrep , saj ima pogosto neprijetne stranske učinke. ( Ref. 2 ).