Kaj povzroča prekomerno raven holesterola v krvi ?

Holesterol je voskasta snov najdemo v vsaki celici svojega telesa . Je vaše telo se uporablja za izgradnjo zdrave celice , kot tudi vitalne hormonov , glede na kliniki Mayo . Če je vaš holesterol je previsoka , boste razvili maščobne obloge v vaših krvnih žil , zaradi česar je težko dovolj, pretok krvi skozi arterije. Obstajata dve vrsti holesterola; eden pa dobro in drugi je slab . Good in Bad Holesterol

dober holesterol je znana tudi kot lipoproteinov visoke gostote . HDL preprečuje bolezni arterij . To odnaša holesterol iz celic in nazaj v jetra , kjer se je pokvarilo, ali pa je izgnan iz telesa .

Slabega holesterola , ki se imenuje lipoproteinov majhne gostote , prenaša holesterol iz jeter do celice . Če se preveč holesterola izvajajo na celice , da bo gradil intveganje za srčne bolezni poveča.
Prehrana

Nasičene maščobe soštevilka 1 krivec za dvigne krvni holesterol. Nekatere od teh živil vključujejo rdeče meso , klobase , trde sire , sladice, smetano, maslo in pecivo. Obstajajo posebna živila , ki vsebujejo holesterol , kot so jajca , morski sadeži in ledvice. Ta živila nimajo toliko vplivale na dvig ravni holesterola kot drugih živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob .
Lifestyle

Lifestyle lahko pomemben dejavnik pri dvigu ravni holesterola . Če ste običajno so sedeči , vaše tveganje je super, da imajo visoko raven holesterola . Premalo gibanja bi lahko pripomogla k dvigu svoje LDL . Če se ne kadite, ne začnejo , in če ste žekadilec poskušali prenehati , saj bi kajenje še en dejavnik pri dvigu ravni holesterola .
Telesna teža

Vodenje vaše telesne teže navzdol je tudidejavnik pri merjenju holesterola . Če imate preveliko telesno težo , ste veliko bolj verjetno, da imajo višje ravni LDL in HDL nižje ravni v primerjavi s tistimi, ki so v normalnih parametrov teže .
Stres in alkohol

Če ste pod stresomprecej časa , lahko vaša raven holesterola narašča. Drugi dejavnik visok holesterol jeuživanje alkohola . Če uživate občasno kozarec rdečega vina , ki je običajno dobro za vaše zdravje . Vendar bo potrebno pretiravati s prekomernim pitjem dnevno dvigniti raven LDL holesterola in HDL in zmanjša .
Solutions

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da obdržite svoj raven holesterola nanormalen raven . Jejte veliko sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov , in si prizadeva , da omeji svoje nasičenih vnos maščob . Dobili osem ur spanja vsako noč . Če ste pod stresom , najti načine za obvladovanje; joga in meditacija je lahko zelo koristno . Vaš zdravnik bo morda želel začeti jemati zdravila za zniževanje holesterola , vendar to ne bi smelo preprečiti, da bi zdrave spremembe v vašem življenju .