1. CoQ10 :Koencim Q10 (CoQ10) je antioksidant, ki ga telo proizvaja naravno. Ima pomembno vlogo pri proizvodnji celične energije in v nekaterih študijah je bilo ugotovljeno, da znižuje raven holesterola. Ravni CoQ10 se lahko znižajo z zdravili s statini, zato je pomembno, da se o dodatku pogovorite s svojim zdravnikom, če jemljete statine.
2. Ribje olje :Ribje olje je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, zlasti z eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA). Dokazano je, da omega-3 maščobne kisline znižujejo trigliceride, zvišujejo HDL (dober) holesterol in znižujejo LDL (slab) holesterol.
3. Česen :Česen se v tradicionalni medicini že dolgo uporablja za različne zdravstvene koristi, vključno z zniževanjem holesterola. Vsebuje spojine, kot sta alicin in ajoen, za katere je bilo dokazano, da znižujejo skupni holesterol, LDL holesterol in trigliceride.
4. Rastlinski steroli/stanoli :Rastlinski steroli in stanoli so naravno prisotne snovi, ki jih najdemo v nekaterih rastlinskih živilih. Lahko motijo absorpcijo holesterola v črevesju, kar povzroči znižanje ravni holesterola. Živila, obogatena z rastlinskimi steroli/stanoli ali dodatki rastlinskih sterolov/stanolov, lahko pomagajo znižati holesterol.
5. Rdeči kvasni riž :Rdeči kvasni riž je fermentiran rižev izdelek, ki vsebuje spojino, imenovano monakolin K, ki je strukturno podobna zdravilu za zniževanje holesterola lovastatinu. Dokazano je, da rdeči kvasni riž znižuje raven holesterola LDL in ima podobne učinke kot zdravila s statini, vendar s potencialno manjšim tveganjem za neželene učinke.
6. Psyllium Husk :Lupina psiliuma je topna vlaknina, pridobljena iz semen rastline Plantago ovata. Lahko se veže na holesterol v črevesju in prepreči njegovo absorpcijo, kar povzroči znižanje ravni holesterola.
7. Berberin :Berberin je spojina, ki jo najdemo v več rastlinah, vključno z barberryjem, oregonskim grozdjem in zlatico. Dokazano je, da znižuje raven holesterola LDL, trigliceridov in celotnega holesterola, hkrati pa povečuje holesterol HDL.
8. Guggul :Guggul je ajurvedsko zelišče, ki se uporablja za različna zdravstvena stanja. Vsebuje spojine, imenovane gugulsteroni, za katere je bilo ugotovljeno, da znižujejo raven holesterola z zmanjšanjem sinteze holesterola v jetrih.
9. Niacin :Niacin (vitamin B3) je vodotopen vitamin, ki lahko zniža holesterol LDL in trigliceride, hkrati pa zviša raven holesterola HDL. Vendar je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, preden vzamete visoke odmerke niacina, saj lahko povzroči neželene učinke, kot so zardevanje, slabost in poškodbe jeter.
10. Polikozanol :Policosanol je mešanica dolgoverižnih alkoholov, pridobljenih iz voska sladkornega trsa. Dokazano je, da znižuje holesterol LDL in skupni holesterol, hkrati pa zvišuje holesterol HDL.
Pomembno je vedeti, da je treba dodatke uporabljati skupaj z zdravo prehrano, redno vadbo in drugimi spremembami življenjskega sloga za učinkovito uravnavanje ravni holesterola. Nekateri dodatki lahko vplivajo tudi na zdravila, zato je ključnega pomena, da se o morebitnih dodatkih pogovorite s svojim zdravnikom, preden jih vzamete.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com