Kako znižati visok holesterol za ženske

Holesterol jelipid spojina, ki je potrebno za telo , vendar je lahko nevarna za srce in žile , ko so ravni holesterola v krvi previsoka . Holesterol je običajno razdeljen v dve vrsti: lipoproteine ​​z nizko gostoto ( LDL) in lipoproteini z visoko gostoto ( HDL) . LDL se šteje slab holesterol, saj jeglavni vzrok za zamašitev arterij , ki povzroča bolezni srca , medtem ko se šteje za dobro HDL holesterol , ker pospešuje razgradnjo LDL . Ker so bolezni srca sonajpogostejši vzrok smrti pri ženskah , tiste z visokim holesterolom se dobro svetovati , naj sprejme ukrepe za zmanjšanje holesterola . Tisto, kar potrebujete
holesterol zdravila
Proste Prikaži več navodil

1

Redno telovadite . Prisotnost dobrega holesterola v krvi, so pokazale, da se vpliva na posameznikove telesne fitnes in raven dejavnosti . Redna kardiovaskularno dejavnost krepi srce sam , kakor tudi zmanjšuje spremembo zapore arterije .
2

Jejte prehrana težke topne vlaknine . Topna vlakna v celotnem pšenice in ovsa so znani za zmanjšanje slabega holesterola . Izogibajte se tudi hrane z veliko nasičenih maščob in trans vsebnostjo maščob kot maslo , mlečne in mastnega mesa , odločili za sadje, zelenjava, oreščki in stročnice. Oljčno olje se štejerelativno zdrav nadomestek za maslo . Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo slabega holesterola . Jajca , kremnega sira , lupinarjev in orgle meso ponavadi visoko slabega holesterola .
3

ohranjati zdravo telesno težo . To je povsem mogoče , da redno izvaja in jedo živila z nizko vsebnostjo holesterola in še vedno prekomerno telesno težo. Gledam velikosti vašega dela, ne samo, kaj vrste hrane, ki jo jedo . Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo imajo ponavadi višjo raven holesterola v krvi .
4

Posvetujte se z zdravnikom o holesterola zdravil. Obstaja več vrst zdravil, ki jih je mogoče sprejeti v obliki tablet , ki pomagajo povečati dober holesterol in manjšo slabega holesterola; priljubljenih blagovnih znamk inlucde Lipitor , Zocor in Crestor . Ne pa uporabite takšno zdravilo kot izgovor za stiskani off na drugih področjih . Za zaščito vaše srce, kolikor je to mogoče , morate problema lotiti na več frontah .