Katera živila bi bila del diete za holesterol?

* Polnozrnate žitarice, kot so ovseni kosmiči, rjavi riž in polnozrnat kruh

* Sadje in zelenjava, zlasti tista, ki sta bogata z vlakninami, kot so jabolka, pomaranče, banane, brokoli in špinača

* Pusti viri beljakovin, kot so ribe, piščanec, fižol in tofu

* Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so posneto mleko, jogurt in sir

* Zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreščki

Živila, ki jih je treba omejiti pri dieti za zniževanje holesterola:

* Nasičene maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v rdečem mesu, polnomastnih mlečnih izdelkih in predelani hrani

* Trans maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v margarini, masti in ocvrti hrani

* Holesterol, kot je tisti, ki ga najdemo v jajčnih rumenjakih, organskem mesu in školjkah

* Dodan sladkor, kot je tisti, ki ga najdemo v sladkih pijačah, sladicah in predelani hrani