HDL in LDL holesterola Smernice

Spremljanje vašega holesterola je pomembno vedeti, če pri vas obstaja tveganje za bolezni srca in ožilja . Del razumevanja " povišan holesterol ", je razumevanje razlike med dobrim holesterolom in slabim holesterolom . Holesterol jepomemben lipidov v krvi , ampak ko slab holesterol preveč zviša ste v nevarnosti oblog zoženje arterijskih sten . Holesterol

Holesterol jelipid najdemo v krvni plazmi . To jebistvena sestavina za pravilno celično razvoj kot del celičnih sten . Holesterol se nahaja v krvni plazmi , ki teče skozi vaše telo . To jemaščoba , ki se ne topi v krvi, kar je razlog, zakaj , če je preveč slab holesterol ste povečanje vaše zdravje. Holesterol se transportira skozi telo , ki ga lipoproteine ​​s krvjo . Obstajata dve lipoproteine ​​, ki prenašajo holesterol . LDL in lipoproteini visoke gostote
dober holesterol

dober holesterol prihaja v obliki holesterola izvaja skozivisoko gostote lipoproteini . Če je vaš HDL holesterola Število manjši od 40 ( za moške) , se to šteje za nizko in si povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja . Ženske bi morale imeti HDL višja od 50 mg /dl . Če je vaš HDL holesterol je prenizka ,American Heart Association kažejo, hujšanje in zagon aerobne vadbe redno spodbuditi raven HDL . Znižanje porabe maščob in povečanje omega- 3 maščobne kisline, bo tudi pomagalo povečati raven HDL . HDL holesterola pri 60 mg /dl in več pomaga pri zaščiti pred boleznimi srca .
Slabega holesterola

slabega holesterola dobi večino javnosti . Ljudje, ki imajo visok holesterol močno poveča možnost za leh v arterijah s čimer se poveča možnost možganske ali srčne kapi . Normalne ravni holesterola šteje se šteje pod 200 mg /dl . Če je vaš holesterol se giblje med 200-239 mg /dl , so si šteje, da je mejni visoko slabega holesterola . Karkoli več kot 240 mg /dl se šteje za visoko in poveča vaše možnosti za bolezni srca in ožilja dveh fold.The iste prehranjevalne razmišljanja in spremembe življenjskega sloga priporoča povečanje HDL bo tudi k zmanjšanju LDL . To vključuje hujšanje, prenehanjem kajenja , jesti hrano, bogato z vlakninami in z nizko vsebnostjo maščob , hkrati pa povečati uživanje omega- 3 maščobnih kislin najdemo v hladno vodo ribe.