Naravna zdravila za zniževanje holesterola revizijah

Če vam je zdravnik povedal, da imate visok holesterol , lahko se sprašujete, kakšne so vaše možnosti . Več zdravil na recept , so na trgu pomaga pri zniževanju holesterola . Vendar pa se lahko veliko naravna sredstva se uporabljajo bodisi kot alternativa zdravil na recept ali v povezavi z zdravili. Tu boste izvedeli več o naravnem zniževanje holesterola, pravna sredstva . Vaja

Redna vadba lahko pomagajo izboljšati splošno raven holesterola v krvi . Kako srednje do visoke intenzivnosti aerobne vadbe je še posebej koristno za dvig ravni HDL , "dobro" holesterol . Vam ni treba postativzdržljivosti športnik imela koristi vadbe , bodisi. Študija, objavljena v Journal of American Medical Association je pokazala, da je - zlasti za ženske - ljudje, ki so odšli od tega, da sedeči način za pridobivanje redno zmerno vadbo izboljšala raven HDL . Prav tako je ugotovila , da je telesno bolj energično ni dal dodatne koristi v smislu ravni holesterola.
Eating zdrave maščobe

Gledanje količino in vrsto maščobe jeste pogosto pomaga zmanjšati skupne ravni holesterola ob ohranjanju ali povečevanju ravni "dobrega " holesterola HDL . Priporočila American Heart Association so , da omejijo količino trans maščob , nasičenih maščob in holesterola v prehrani. Tisti, ki v preteklosti niso imeli srčnih težav , bi morale voditi prehransko holesterola pod 300 miligramov , in tiste, ki imajo bolezni srca, bi si morali prizadevati za vnosom pod 200 miligramov . Zdravniki na kliniki Mayo svetuje zamenjavo nezdravih maščob z več srca , zdravo nenasičenih maščob. Viri srcem - zdrave maščobe vsebujejo veliko različnih vrst rib , olivno olje in oreščki , kot so mandlji in orehi .
Dopolnila

ribje olje dopolnila so znani zmanjšanje trigliceridov , maščobo v krvi, ki je pogosto testirane v povezavi s holesterolom . Drugi dodatki imajo lahko pozitiven učinek na raven holesterola , vendar niso bili strogo preizkušeni in izkazali za učinkovite . Dodatki in aditivov za živila , da zdravniki na kliniki Mayo verjamejo, so varna in ki so lahko učinkoviti za zniževanje holesterola vključuje ječmen, artičoke , česen in luščino semena imenovano psyllium .
Stress Reduction

študija na Oregon State University je pokazala, da imajo moški, ki so pod stresom in sovražne višje " slabe " ravni LDL holesterola . To je bilo še posebej velja za moške , ki so imeli slabe sposobnosti za spopadanje s stresom. Tisti, ki imajo boljše spretnosti za zmanjševanje stresa so imeli višjo raven "dobrega " holesterola HDL . Zmanjšanje stresa ima druge srcem - zdrave koristi , preveč, kot so zniževanje krvnega tlaka .
Prenehanje kajenja

tobak za kajenje je znano, da znižujejo raven "dobrega " HDL holesterola . Prenehanje kajenja izboljša vaše splošno raven holesterola in ponavadi prispeva k višji ravni HDL .