Prehrana , spalne navade , vadbene navade in delovne preveč ur , so vsi dejavniki življenjskega sloga , ki lahko povzročijo izčrpanost . Jedo visoko prehrana v rafiniranih ogljikovih hidratov , kot so bele moke in sladkorja ali nezdravih maščob lahko pripelje do utrujenosti. Vsebujejo več svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih in pustega beljakovin v vaši prehrani lahko pomagajo ublažiti vaš občutek izčrpanosti
Razvoj redno vzorec spanja; . Odhodom v posteljo in vstajanje ob istem času vsak dan, lahko tudi izboljša kakovost vašega spanja in zmanjša utrujenost . Ohranja ravnotežje v vaš delovni urnik kolikor ne daje v preveč nadurnega dela in vedno dovolj časa za vadbo vam lahko pomaga počutijo bolj spočit .
Medical Zdravje
Nekatere medicinskih vzrokov za utrujenost so nekateri zlahka diagnosticirati pogoji, kot je hipertiroza ali sladkorno boleznijo tipa 1 , in nekateri so težje diagnosticirati kot fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti . Če je vaš izčrpanost je obstojna tudi po reševanju morebitnih sprememb življenjskega sloga , ki jih potrebujete , da bi za boljše počitka , urnik sestanek s svojim zdravnikom , tako da vas in test za morebitne zdravstvene težave, ki lahko vodijo do vaše utrujenosti more preizkusiti .
Medication Side Effects
Nekatera zdravila lahko tudi povzroči utrujenost . Nekateri , ki so povezana z občutkom utrujenosti so zdravila krvnega tlaka , steroidi, uspavala , diuretiki in antihistaminiki za alergije .
Čustveno zdravje
Stres, depresija , posttravmatske stresne motnje , žalosti in tesnobe so vsi možni vzroki izčrpanosti. Če ste vi ali vaš zdravnik sumi, da ječustveno vprašanjevzrok vaših izčrpanosti boste morda želeli , da obiščem psihiatra ali psihologa , da bi dobili zdravljenje. Ta vprašanja je mogoče zdraviti s spremembo življenjskega sloga , zdravljenje , zdravila ali kombinacije vseh treh. Depresija, anksioznost in nespečnost sta tesno povezani in vaš zdravnik bo želel razviti načrt zdravljenja celoten spekter , če kateri koli od teh pogojev, so vodilni na vaše utrujenosti .
Kaj storiti
Če je vaša utrujenost , ki vplivajo na kakovost življenja na dan za dnem , in vztraja dlje kot dva tedna , jedobra ideja, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tem. Ona morda želeli , da vas preuči in nekaj poskusov , da bi poskušali ugotoviti, kaj je povzročilo vaše izčrpanost , tako da je lahko zdravljenje . Ona je lahko test za zdravstvene težave, kothipotiroidizem , diabetes , apnejo med spanjem ali anemija . Če ni očitnih fizičnih vzrokov vašem utrujenosti se lahko iz psihiatra ali psihologa za psihološko pregleda in /ali zdravil za nespečnost ali depresijo .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com