Imate 45 let ali imate res hude krče vsak mesec?

- Toplotna terapija: S segrevanjem spodnjega dela trebuha in hrbta lahko sprostite mišice in ublažite bolečino. Uporabite lahko grelno blazino, termofor ali toplo kopel.

- Masaža: Tudi masaža spodnjega dela trebuha in hrbta lahko pomaga pri lajšanju bolečin. Pritiskajte močno in se izogibajte premočnemu drgnjenju kože.

- Protibolečinska zdravila brez recepta: Sredstva za lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen (Advil) ali naproksen (Aleve), lahko pomagajo pri lajšanju menstrualnih krčev.

- Zdravila na recept: Če so vaši menstrualni krči hudi, vam bo zdravnik morda predpisal močnejša zdravila, kot so kontracepcijske tablete ali druga hormonska zdravila.

- Spremembe življenjskega sloga: Obstajajo nekatere spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo zmanjšati resnost menstrualnih krčev. Ti vključujejo:

- Redna vadba

- Uživanje zdrave prehrane

- Dovolj spanja

- Izogibanje kofeinu in alkoholu

- Nehajte kaditi

Če imate hude menstrualne krče, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja.