Kako za lajšanje simptomov sindroma kronične utrujenosti

je sindrom kronične utrujenosti , značilna izredna utrujenost , ki posega v dnevnih aktivnostih . Vzrok sindroma kronične utrujenosti ni znan . Diagnozo postavimo na osnovi simptomov in je zdravnikova ocena . Poleg izčrpavajoče utrujenost lahko drugi simptomi prisotni . Trenutno ni zdravila za sindrom kronične utrujenosti . Vendar je zdravljenje ključnega pomena za lajšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja . Navodila

1

Razviti dober spanec navade. Dobili dovolj počitka , je bistvenega pomena za zmanjšanje utrujenosti. Omejiti pitje kofeinskih pijač nekaj ur pred spanjem . Naj bo vaš spalnico temnem in hladnem ki omogoča lažje spal . Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer .
2

Pojdi na masažo . To lahko pomaga zmanjšati bolečino in okorelost mišic , ki jih nekateri ljudje s sindroma kronične utrujenosti trpi . Kako rednih masažah lahko tudi zmanjšanje stresa in tesnobe , ki se pogosto pojavljajo s kroničnimi boleznimi .
3

Ali svetlobe vajo. Vzdržljivost, moč in prožnost vse mogoče izboljšati z vadbo . To lahko pomaga zmanjšati utrujenost . Pomembno je, da se tempo in začeti počasi .
4

jemati zdravila za zmanjšanje bolečine . Veliko ljudi s sindroma kronične utrujenosti trpi za glavoboli , bolečine v mišicah in sklepih. Jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko zmanjša bolečino . Simptomi alergije so navzoči pri nekaterih bolnikih s kronično utrujenost . Antihistaminiki lahko pomaga .
5

posvetujejo . Trpijo zaradi kronične utrujenosti lahko povzroči depresija , jeza in občutek osamljenosti . Svetovalec vam lahko nudi predloge in načine za spopadanje s svojimi občutki. Se pogovarjajo preko vaše občutke s svetovalcem ali v skupini za podporo lahko razreši tudi negativna čustva .
6

Get akupresuro . Nekatere študije kažejo, da zmanjšuje utrujenost . Prav tako lahko pomaga z bolečino in stres.