Tricks , da se znebite prehlad v enem dnevu

Vsakdo sovraži prehladi . Simptomi so seznanjeni : boleče , hrapavo grlo, taksist kašelj in zamašen nos . To običajno traja vsaj pet dni popolnoma opomogla od vztrajno mraz. Ampak prehranskih in življenjskega sloga spremembe lahko pospešite okrevanje. Preizkusite te trike , da kick prehlad hitro. Pijejo vodo

Tekočine so zelo pomembni, ko se bori za prehlad. Ostanejo hidrirani , ki ga porabijo vsaj šest kozarcev čiste vode na dan. Vključiti nesladkane , naravne sokove sadja in zelenjave in se izogibajte diuretik tekočine , kot so kava , črni čaj in sode . Te pijače imajo lahko dehidratacijskega vpliv na vaše telo . Tekočina vlaži sluznico nosu in žrela , ki pomagajo ohraniti okužbo na zaliv. Voda pomaga vašemu telesu, se znebi odpadkov in toksinov , držeč vašo kri in celice delujejo pravilno. Prav tako se prepričajte, piti več vode , če piha nos pogosto , da bi za obnovitev izgubljene tekočine .
Dobili veliko spanja

Dajte vaše telo priložnost vso energijo usmerila k boju proti vaš hladnem počiva , de - poudaril in spanje . Študije na hladnem , ki trpijo izvajajo na univerzi Carnegie Mellon je ugotovilo, da " so bili tisti, ki ima manj kot sedem ur spanja na noč skoraj trikrat bolj verjetno, da imajo klinične znake , kot tisti, ki je dobil osem ali več . " Spanje in počitek omogočajo telesu, da poveča funkcije imunskega sistema in posvetiti vsa svoja sredstva za boj proti virus prehlada . Cilj za vsaj osem ur mirno spanje na noč poleg kratkih čepkov ves dan .
Stay nahranjena

Ko se vaše telo borihladno zahteva energijo in hrano , da ostanejo močne in defenzivno . Izogibajte se grizljanje na predmete, ki so ocvrtimi , lahko slano, mastno ali sladko od teh živil dodatno obdavčiti že bolno telo. Namesto tega izberite hranljivih živil , ki so lahki in enostavni za prebavo . Sadje, zelenjava , žitarice in pusto beljakovine so odlične za oskrbo bolno telo z nujno potrebna hranila , vitamine, minerale in vlaknine. Prizadevati za vodo bogata živila povečati vnos tekočine. Stara sredstvo za piščanca juha z rezanci je bilo dejansko ugotovljeno, učinkovit pri strjevanju prehladi . Glede na kliniki Mayo , kokošja juha ima močne protivnetne lastnosti in " začasno pospeši pretok sluzi , ki bi verjetno pomagala razbremenitvi zastojev in omejuje količino časa virusi so v stiku z oblogo iz nosu . "

Load Up o dopolnitvah

številni zeliščni in celostne dodatki so priporočljivi za zdravljenje prehladnih obolenj . Ali vaše raziskave in se odloči, kateri zelišča najbolje delujejo za vas. Po mnenju dr Michael Roizen , glavni wellness uradnika na Cleveland Clinic , je treba hladno trpijo vzeti dnevni odmerek vitamina C in cinka v obliki pastil . On priporoča " 500 miligramov vitamina C štirikrat vsak dan z obilo vode " in " en cink pastile vsakih šest ur , ki se začne na začetku simptomov prehlada . " Medtem ko so številne študije pokazale tako cinka in vitamina C , da bi močna hladno borci , ni povsem znano , zakaj delajo.