Vitamini , da pomaga Flu

imunski sistem pomaga brani telo pred klicami in bolezni , vključno z gripo , in odpornost vašega telesa , da takih vpadov se imenuje imuniteta . Medtem ko obstaja zdravilo za virus gripe skupno , krepitvi imunskega sistema lahko pomaga pri preprečevanju gripe in skrajšati njegovo trajanje. Koraki , kot so umivanje rok , kašljanje v vaš komolec in ostal doma pri bolni lahko zmanjša vaše možnosti za lov gripo , in lahko tudi okrepijo vaše telo naravno imunost , tako da boste dobili dovolj, več posebnih vitaminov . Vitamin C

Vitamin C je znana tudi kot askorbinska kislina . Ugotovljene z vitaminom C antioksidanti povečanje vaš imunski sistem in lahko pomagajo skrajšati trajanje vašega gripe . Vitamin C najdemo v pomaranče in drugih agrumov , kot tudi različne sokove , in lahko sprejme tudi kot dodatek . Natančne odmerke nihajo od vira do vira , sFood and Drug Administration priporoča 60 mg na dan, medtem koMayo Clinic omogoča odmerkih do 2000 mg na dan .
Vitamin E

Vitamin E jeantioksidant, ki spodbuja naravno " ubijalske celice " za boj klice in škodljive celice v telesu . Čeprav ne obstaja zdravilo za virus gripe, se lahko vitamin E vam pomaga zaščititi s povečanjem proizvodnje B -celic , ki pomagajo vaš imunski sistem se bo protitelesa , ki jih potrebuje , da uniči bakterije . Zaužiti od 60 do 100 mg vitamina E na dan prek živil, kot so sončnična in drugih semen , rastlinska olja in zrn. Lahko tudi vitamin E kot dodatek .
Vitamin

Vitamin A jenaravno protivirusno sredstvo, ki je potrebno za vaš imunski sistem deloval . Celice, ki Line vaše dihalne poti in črevesje delovalo kot ovira za zaščito pred virusi , kot je gripa . Vitaminpomaga ohranjati te ovire z razvijanjem in vzdrževanjem števila belih krvničk , boj proti okužbam in viruse . Glede na Linus Pauling Institute Oregon State University ,priporočen dnevni vnos vitamina A se giblje od 700 do 900mcg za odrasle . Jejte veliko hrane, bogate z vitaminom A --- kot so špinača , sladki krompir, jajca ali mango --- ali pa vitamin kot dodatek .