Rest je bistvenega pomena , da se znebi prehlada . Medtem ko je mogoče priti skozi dan s pomočjo zdravil ali dodatkov, ta navada dal vaš imunski sistem , čas in moč , ki jo potrebuje , da se pozdravi . Vzemite sidan ali dva dela prost dan , gledal nekaj DVD-jev in pustite, da vaše telo to, kar počne najbolje . Hladno lahko povlečete na več dni ali tednov , če ne varčevanje z energijo in daje telesu čas za boj proti mrazu.
Diet
Drži , da uživa hrano, bogato v sadju , zelenjavi in nepredelana živila . Hranilnih snovi , kot so vitamin C , cink in železo so bistvenega pomena , saj pomagajo povečati vaš imunski sistem in raven energije . Ostani proč od mlečnih in žitnih izdelkov , saj bo to povečalo proizvodnjo sluzi . Predelane hrane z veliko sladkorja in maščob ne dajejo nobenih dodatnih hranila in bo dal le dodaten pritisk na telesu , saj jih poskuša prebaviti .
Hidrat
Naj si hidrirani z vodo, toplim čajem in športnih napitkov . To bo pripomoglo k ohranjanju splošnega zdravja in tanke ven zastojev v prsih in sinusov . Športnih pijač vsebuje tudi elektrolite , kot so kalija in natrija , ki pomagajo telesu ohranjati ravnovesje tekočine in dodane sladkorje vam bo dala energije povečala , če vaš apetit ni.
Pomola drogerijo
farmacevtskih zdravil lahko potrebne, če so simptomi hudi . Poskusite paracetamol ali ibuprofen za hitro lajšanje bolečine , še posebej, če želite, da bi dobili dober spanec. Over -the-counter lahko zdravila proti kašlju pomaga s trdovratno , frustrirajuće kašelj . Decongestants lahko pripomogla tudi k zmanjšanju zamašen nos in pritisk , vendar pazi , da se ta uporablja zmerno kot široko uporabo dejansko lahko vaši simptomi slabši na dolgi rok .
Obiskati zdravnika
Če so simptomi resni ali trajajo več kotnekaj dni , glava z zdravnikom . Pazi za povišano zvišana telesna temperatura, težave z dihanjem ali sinusi bolečino . Antibiotiki so lahko potrebni , da razjasnijo sinus ali prsih okužbo , ali lahko dejansko imajo gripo ali pljučnico.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com