S čim nahraniti nekoga, ki ima prehlad ali gripo?

1. Piščančja juha z rezanci :Kokošja juha je že več generacij tradicionalno zdravilo proti prehladu in gripi. Zagotavlja hidracijo, bistvena hranila in ima lahko protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri lajšanju simptomov, kot sta zamašenost in vneto grlo.

2. Draga :Med ima antibakterijske in protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo pomiriti vneto grlo in lajšati kašelj. Dodamo ga lahko čaju, vzamemo samostojno ali zmešamo z limono in toplo vodo.

3. Tekočine :Med boleznijo je hidracija ključnega pomena. Voda, zeliščni čaji (na primer ingverjev ali metin čaj) in sadni sokovi, razredčeni z vodo, so dobre možnosti.

4. Sadje in zelenjava :Sveže sadje in zelenjava zagotavljata vitamine, minerale in antioksidante, ki podpirajo imunski sistem. Citrusi, kot so pomaranče in grenivke, so bogati z vitaminom C, ki lahko pomaga zmanjšati trajanje simptomov prehlada.

5. Jogurt :Jogurt vsebuje probiotike, žive bakterije, ki podpirajo zdravje črevesja in lahko izboljšajo delovanje imunskega sistema. Je tudi dober vir beljakovin, ogljikovih hidratov in kalcija.

6. Juhe in enolončnice :Tople juhe in enolončnice lahko pomagajo pri čiščenju zamašenega nosu, zagotavljajo hranila in ohranjajo hidracijo posameznika.

7. Ovsena kaša :Ovseni kosmiči so pomirjujoča hrana, ki lahko zagotovi energijo in poskrbi za sitost. Je tudi dober vir vlaknin in beta-glukana, ki lahko pomaga okrepiti imunost.

8. Banane :Banane so lahko prebavljive in zagotavljajo kalij, esencialni mineral, ki se med boleznijo lahko izgubi s potenjem in drisko.

9. Česen :Česen ima antibakterijske in protivirusne lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti simptomom prehlada in gripe. Dodamo ga lahko juham, enolončnicam in drugim jedem.

10. Počitek in prehrana :Spodbujajte posameznika, da si privošči veliko počitka in vzdržuje uravnoteženo, hranljivo prehrano. Ustrezen spanec, zmanjšan stres in dobro splošno zdravje lahko podpirajo naravne procese zdravljenja telesa.

11. Izogibajte se določeni hrani in pijači :Nekatera živila, kot so mlečni izdelki, lahko pri nekaterih posameznikih poslabšajo zamašenost nosu. Med boleznijo je lahko težje prebavljiva tudi težka ali pretirano začinjena hrana. Najbolje se je izogibati tudi kofeinu in alkoholu, saj lahko dehidrirata telo.