Kako premagati depresijo in napadi panike

depresija in napadi panike ali tesnobe , sta dve zelo pogosti bolezenska stanja , ki jih ljudje vseh starosti doživeli . Depresija in anksioznost pogosto gredo z roko v roki , saj se lahko tako s kemičnimi neravnovesja v možganih . Vsaka od teh pogojev, je pogosto še zaostrujedrugega. Če ste preveč zaskrbljeni, da interakcijo z ljudmi , lahko postanejo depresivni in dodatno izolirane, kar lahko poveča anksioznost , ki je že prisoten . Ti pogoji se lahko v veliki meri vpliva kakovost vašega življenja . Navodila

1

Naredite sestanek s svojim zdravnikom . Prvi korak za zdravljenje depresije in anksioznosti jediagnoza zdravstveni delavec . Zdravnik vam lahko pomaga oceniti vaše stanje in skupaj z vami ustvariti načrt zdravljenja ste zadovoljni s , pa naj gre za zdravila ali druge metode zdravljenja .
2

Opravite dnevno vadbo za povečanje endorfinov . Vadba jeodličen način , da bi povečali tako samospoštovanje in endorfina proizvodnje , kar ima za posledico izboljšano razpoloženje. Mnogi zdravniki priporočajo 30 minut kardiovaskularno vadbo petkrat na teden . Pred začetkom kakršne koli režim vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom .
3

Prizadevanje, da bi pozitivno poševno na kateri koli dani situaciji. Ko ste ujeti sami razmišljate negativne misli , ki v zameno ustvarja strah , poskusite , da jih flip . Na primer, če ste to jutro zamudil avtobus , vesel lovljenje še enega, le pet minut kasneje - . Če je primerno
4

Practice umetnost meditacijo in globokim dihanjem . To je normalno , da bi plitvo vdihov , ko ste občutek tesnobe . Globoko dihanje bo pomagalo zmanjšati anksioznost. Meditacija lahko tudi vam pomagajo sprostiti pred stresno srečanje .
5

Razmislite zdravila rešiti vaše simptome . Veliko ljudi, ki trpijo za depresijo ali anksioznostjo vzeli antidepresivno zdravilo za lajšanje simptomov in boj proti kemična neravnovesja . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali je zdravljenje za vas , in katera vrsta je primerna .