Depresija in televizijo Uporaba

Večina ljudi, ki se borijo proti depresiji potrebujejo mehanizme spoprijemanja za uspešno delovanje. Vaja , socialna interakcija , pisanje , risanje, igranje instrumenta ali iskanju splošne hobi so uporabne mehanizme spoprijemanja s pomanjkanjem . Televizija jenačin, da se ločite od učinkov depresije za nekaj časa. Včasih aktivno opazovanje v zmernih količinah je koristna . V drugih časih , lahko pasivno gledanje postaneoblika za samozdravljenje . Kakorkoli, bi morali tisti z depresijo spremljajo televizijske uporabo , ohranja zdravo ravnovesje med kratko zabavo in zasvojenosti. Mood Dvigovanje z Television Use

gledal televizijo , ko se počutiš stabilno ali "do " ne "dol ". Televizija ponavadi sprožijo ali poglobi depresijo , če je gledal za dolge ure na eni seji . To lahko postanepasiven uveljavljanje občasno tuning se v nepovezanih podob in zvokov. PotemLulling senzacija iz televizije deluje kot depresiven . Glede na Psihiatrični Times , " mladostniki izpostavljeni televiziji so imeli bistveno večje verjetnost za razvoj depresije, za vsako uro dnevno izpostavljenost . " Ljudje, ki se borijo proti depresiji včasih samozdravljenja s pomočjo televizije kot pomirja odvračanja .
Zmernost je ključ

Ugotovite, kako dolgo gledal televizijo vnaprej in nastavite alarm na telefon ali pečica timer , da te spomnim na tvoj čas se je iztekel. Polure do dve uri , jerazumen rok za gledanje televizije v enem sedel brez doživlja negativen učinek.
Izberite oddaj preudarno
Če jeTV show vas depresivno , ne pozabite, da ste v nadzor - spremeniti kanal ali izklopite TV .

Watch sitcoms , lahka drame , akcije, izobraževalne , športne , umetnosti ali glasbe talent pokaže , če lahko temne , žalostne ali nasilnih oddaj sprožilo nihanje razpoloženja . Vedeti, kakšne vrste predstav so boljši za gledanje ponoči pred spanjem . Tisti z veliko akcije ali tragedije morda ne bo najboljši tisti, za videti . Koli predstava , ki spodbuja zdravo čustva je običajnodober pokazatelj , da jedepresija varna predstava .
Active Gledanje

gledajo televizijo , da se ukvarjajo . Game predstave, kot so " Family maščevanja ", " Jeopardy ", "cena prava " in " Kolo sreče ", vse imajo : Zmaga , izgubi , predvidevanje , razburjenje , razočaranje , navdušenje in navdih . Najpomembneje je, da ljudje igrajo skupaj z gostiteljem ali hostesa , ki preprečuje pasivno opazuje. Ker so igre predstave redno načrtovano , da lahko postanejo del rutine in traja le pol ure .