Kako se spopasti z zimskih Blues

Zimski blues jemotnja, ki ponavadi prizadene posameznike, ki prebivajo v severnih predelih . Znanstveno ime je sezonska afektivna motnja in kjerkoli od 5 do 14 odstotkov ljudi it.People lahko doživite z SAD so ponavadi nesrečen in potrt , in tiste, ki se ukvarjajo s tem bi bilo bolj verjetno, da zbolijo . Po mnenju psihologa John M. Grohol , se običajno pojavijo zimske blues v zimskih mesecih zaradi nižjih temperatur in krajših dni. Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane Neomejeno svetla osvetlitev
Proste Prikaži več navodil

1

Poskusite svetlobno terapijo . Svetloba je pomembna za naše zdravje in naše delovanje vpliva , kako dolgo smo mu izpostavljeni . Naši hormoni lahko povzročijo pozimi blues zaradi pomanjkanja svetlobe v zimskem času . Zato je nujno , da boste dobili dober znesek močni svetlobi . Za tiste, ki ne zbudi enostavno zjutraj , ko je še temno , lahkozori simulator pomaga. To je računalniško orodje, ki je priključen na nočni omarici , insvetloba bolj razveseli svojo sobo , da simulira sonce se začne približno 45 minut , preden si želijo vstati .
2

Vaja za povečanje vaše razpoloženje in minimalizirajo stres . To povečuje raven serotonina , ki pomaga znebiti žalostnih občutkov. Po mnenju dr Martha Howard, medicinski direktor Wellness Associates Chicaga , naj bi izšlo 30 do 45 minut , štiri-do šestkrat na teden. Grohol pravi, da ima telovaditi eno uro zunaj enak učinek kot 2 uri in pol za notranjo svetlobno terapijo . Hoja , tek, sankanje in smučanje je bilo dokazano, da pomaga tistim, ki se ukvarjajo z bluesom počutite bolje .
3

dobro jesti . Moral bi jesti škrobnih zelenjave, živil z veliko ogljikovih hidratov in dopolnila z vitamini B -kompleksa . Vodenje dobre prehrane je eden izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite , da se ukvarjajo z bluesom .