Kako ravnati z Male Depresija

Po navedbah Nacionalnega inštituta za mentalno zdravje, vsako leto v Ameriki , šest milijonov moških trpi zaradi depresije , v primerjavi s 12 milijonov žensk . VendarMayo Clinic pravi, te številke ni mogoče natančno predstavljajo problem moškega depresije. Moški lahko trpijo zaradi različnih simptomov, kot ženske , in se pogosto upirajo priznal , ko imajo težave . To jim preprečuje pridobivanje strategij zdravljenja in učenja , da se ukvarjajo z njihovo depresijo . Navodila
1

Priznajte , da ste lahko depresivni . Mayo Clinic pravi, da so mnogi ljudje neradi verjamejo, da lahko trpijo zaradi depresije. Ignorirajo ali pa poskusite prikrijejo simptome , ker mislijo, da priznava, da imajoproblem jeznak šibkosti . To jim preprečuje, da bi dobili pravilno diagnozo in zdravljenje .
2

Obiščite svojega zdravnika ali duševno zdravstvenemu delavcu , da potrdite, da ste depresivni . Vaš splošni zdravnik morda lahko, da diagnozo , ali pa se lahko pošljejo na psihologa ali psihiatra . Če sem iskren , ko se razpravlja simptome in odgovarjanje na presejalne vprašanja . Ne poskušajo skriti svojo depresijo .
3

Ustvarite načrt zdravljenja . To lahko vključuje ob antidepresiv , videnje terapevt za svetovalnih srečanj ali oboje .
4

Izkoristite svoj ​​sistem podpore družine in prijateljev . Mayo Clinic pravi, da mnogi ljudje ne zavedajo vrednosti socialne podpore . Nekateri morda ne želijo razkriti svoje ranljivosti na druge , celo lastnega zakonca. Družina in prijatelji lahko zagotovi dragoceno podporo , medtem ko se bori depresije.
5

Set razumne cilje. To vas bo od pridobivanje preobremenjeni , medtem ko se zdravite za depresijo . Mnogi moški se preobremeni , ki povzroča stres in lahko nahrani depresijo . Mayo Clinic pravi, da je treba dati prednost naloge, da se prepreči nepotrebno stres.