Načinov za dvigovanje depresija

Depresija jeresna bolezen . Vsak dobi žalostno občasno , vendar depresija vključuje ogromno občutek izgube, žalosti ali obupa , da ne mine hitro. Depresija jepogosta motnja , označene z občutki brezizhodnosti , utrujenost, izguba zanimanja za dejavnosti , včasih pa misli na samomor ali nasilja . Če ste depresivni , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da odpravi te občutke in prihajajo izpod depresije oblaku. Zdravstvena oskrba

Ljudje, ki trpijo zaradi depresije, je treba poiskati zdravniško pomoč in svetovanje . Zdravniki lahko predpišejo antidepresivne zdravila , kot je Zoloft ali Lexapro , normalizirati kemikalij v možganih, ki povzročajo občutke depresije . Nekateri antidepresivi nosijo tveganje neželenih učinkov , kot so glavobol, slabost in zaspanost. Pri otrocih in mladostnikih , so bili tudi znano, da povečajo misli terapijo suicide.Talk iz bodisi v individualnih in skupinskih sejah , lahko tudi za izboljšanje simptomov depresije . Skozi terapijo lahko bolniki razpravljali , kaj jih moti in se naučite obvladovati mehanizme za reševanje depresivnih epizod , ko se pojavijo . Pogosto za blage primere depresije , lahko psihoterapija lahkosamo zdravljenja . Nekateri ljudje morda morali sodelovati pri terapijah za nekaj tednov , medtem ko lahko še naprej potekajo terapije za imenovanje v življenju , da bi obvladala svoje depresije simptome .

Telesna dejavnost in dejavnost

lahko Vključevanje v uresničevanje izboljšati vaše splošno zdravje , vključno z vaše duševno zdravje . Iskanje vajo uživate lahko pomeni , da si vzamete čas zase , zagotoviti sami z bolj zdravemu načinu življenja in povečati svojo endorfini (ki se boste počutili srečnejše ). Poskusite sproščujoče aktivnosti , kot so joga ali pilates ali kaj bolj optimistično , kot aerobike . Pridružitev telovadnico ali vaja razred vam lahko koristijo tudi vam zagotavlja družbenih dejavnosti outlet.Other Uživate lahko tudi vam pomaga priti skozi vaše depresivnih epizod. V kinu , vzeli čas za branje dobre knjige ali pa se prijavite za razred , da se naučijo novih spretnosti lahko vam dati priložnost, da se osredotočite na uživanje čas, ki ga preživijo v tej dejavnosti. Lahko spoznavanje novih ljudi , ki si delijo svoje interese in si dati razlog, da gremo ven iz hiše , preveč.
Socialni pomoči

Sklicujoč se na ljudi , ki skrbi zate , je eden od načinov za boj simptome depresije . Čeprav med depresivno epizodo, boste morda v skušnjavi, da odstopi od drugih, bi morali poiskati socialne interakcije , da bi izboljšali svoje simptome. Družina in prijatelji vam lahko pomagajo spomnite narediti stvari, ki jih uživajo , in zagotoviti poslušanja , ko morate govoriti skozi vaše težave , tako da jih ne zapre , če želite, da sveti svoje simptome depresije .