Major depresija lahko vplivajo na vašo sposobnost za delo , spanje , raziskava , jesti in uživati v življenju . Simptomi vključujejo vztrajno žalostno , tesnobe ali " prazno " razpoloženje ; Občutki brezupa , pesimizma , občutki krivde in ničvrednosti ; inizguba zanimanja ali veselja pri hobijih in drugih enkrat najljubših dejavnosti.
Sugar
lahko depresivnih simptomov je povezana z nestrpnostjo sladkorja , v skladu s študijo leta 2004 dve skupini bolnikov z National Institutes of Health objavljen.
prvo skupino so sestavljali ljudje že z diagnozo nestrpnosti sladkorja. Od njih, 28,5 odstotka je pokazala simptome depresije , ki je bistveno višja kot med splošno populacijo .
Druga skupina je bila sestavljena iz ljudi, ki so imeli velike depresije. Na osnovi absorpcije sladkorja testov je bilo 71 odstotkov našel prenašajo sladkorja , v primerjavi z 15 odstotkov celotnega prebivalstva .
Drugih vzrokov
2007 študija, izvedena raziskovalci v bolnišnici University na Švedskem navedeno, " celiakijo je značilna mukozno atrofijo v tankem črevesu , ampak je tudi povezana s zunajčrevesne zapletov , vključno nevropsihiatrične motnje . " Dr Jonas Ludvigsson omenitištudijo je bilo vključenih skoraj 14.000 predmetov , in ugotovili, tiste, ki trpijo zaradi celiakije so 1,8-krat bolj verjetno, da trpijo zaradi depresije.
Celiakija zavira vašo sposobnost , da absorbira folate in B6 . Neobičajno nizka raven folata so povezane z nevrološke in psihiatrične bolezni , vključno z depresijo . Posamezniki z celiakija imeli težav pri triptofan . Ta aminokislina sproži nastajanje serotonina , ki uravnava razpoloženje . Zmanjšanja ravni serotonina , lahko povezana z depresijo .
Tudi kemično
raven serotonina in razpoloženje so bili povezani, vendarodnos je zapleten . Poročilo2007 objavljena v Journal of Psychiatry in nevroznanost kaže, da večja raven serotonina običajno zmanjša anksioznost. Ogljikovih hidratov , bogatih živil , kot so stročnice, žitarice , sadje in zelenjavo poveča raven serotonina .
Vitamin D je še en serotonin - booster . Po USDA ,priporočeni odmerek za ljudi 14-50 je 200 ie na dan in 400 ie na dan za tiste, 51-71 . Nekaj živila vsebujejo velike količine vitamina D. Da bi Američani dobili dovolj pri svoji prehrani , vse mleko je obogateno z vitaminom D. losos, skuša, tuna in sardele so vsi odličen vir vitamina D.
Omega maščobne kisline
Čeprav je bilo že veliko napisanega o prednostih omega - 3 maščobnih kislin , raziskovalci na državni univerzi Ohio poudarjajo potrebo po uravnoteženju omega-3 in omega- 6 maščobnih kislin . Tipična ameriška prehrana vsebuje 20 -krat več omega-6 kot omega-3 , bi bilorazmerje , ki pravijo raziskovalci znižati na 4 -v- 1 ali celo 2 -v- 1 .
Študija je ugotovila , " Raziskave so pokazale, da jepovečanje omega - 3 maščobne kisline v prehrani posebnih koristi za zdravje , zlasti pri pacientih z depresijo . " Živila, bogata z omega-3 vključuje losos, laneno seme, orehi , sardele , skuše, brokoli , špinača , sled, ostrige in škampi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane