Kako premagati depresijo Through Self- Help

Depresija jeresna bolezen , ki povzroča občutek žalosti in brezupa v kombinaciji s fizičnimi simptomi, kot so izčrpanost ali bolečine v mišicah . Če ste depresivni , morate poiskati zdravniško pomoč od zdravnika ali svetovalec . Vendar pa obstaja nekaj načinov, kako lahko spremenite svoje življenje, da bi si pomagali depresije bitko doma . Navodila
Pomoč Yourself premagati depresijo
1

vadbe . Glede na spletno stran Mayo Clinic , " fizična aktivnost in vaje so pokazale, da se zmanjša simptome depresije . " Poskusite pri dnevni sprehod ali pa se prijavite za fitnes razreda na ravni Skupnosti centru al ali telovadnici .
2

meditirati ali moliti. Če ste preživeli nekaj časa v meditacijo ali molitev , boste odkrili, da ima pomirjujoče učinke na vaše življenje in vam lahko pomaga počutijo bolj uravnotežena. Za trenutek se umiriti in jasno vaš um vam lahko pomaga počutijo obnovljena vsak dan .
3

si zagotovi pomoč družine in prijateljev . Ko ste depresivni , bi bilo težko za vas, da resne odločitve o svojem življenju, ali pa , da se jasno vidijo vaše stanje. Preživeti nekaj časa z ljudmi, ki vam lahko pomagajo objektivno preuči svoj ​​položaj in poiskati načine za njegovo izboljšanje . Razveljavitev časa, da se okoli pozitivne ljudi, ki vam lahko pomagajo počutijo bolj pozitiven , preveč. Samo pazite, da ne izgubljati časa z nikomer, ki bodo dodali negativnosti v vašem življenju ali pa se boste počutili bolj depresivni kot si na začetku .
4

Nastavite majhne cilje za sebe. Depresija se lahko počutite življenje je brezupno. Depresija se lahko tudi odvzela energijo boste morali opravljati vsakodnevnih nalog . Zastavljene cilje v manjših korakih , kot je jemanje ene pozitiven korak na poti k okrevanju in uresničevanju eno majhno delo okoli hiše vsak dan . Opravljanjem nalog , še tako majhna so, bodo pomagali vam zdi, da ste napredek v vašem življenju , kar zmanjšuje breme depresije .