Kako se spopasti s kronično depresijo

Ali imate hudo ali blage depresije , obstajajo načini za boj proti občutke brezupa . Ocenjujejo , da je približno 16 odstotkov odraslega prebivalstva kronično depresijo . Depresija je več kot občasne blues . Nekateri trpijo niso sposobni , da bi dobili iz postelje , delo, spanje ali jesti . Še več , lahko depresija vpliva na njihove odnose z najdražjimi . Navodila

1

priti do dna depresije . Življenjske izkušnje lahko sprožijo depresijo . Ti vključujejo izgubo ljubljene osebe , finančnih pritiskov in zdravstvene težave. Preden lahkooseba, ki se ukvarjajo z depresijo , bo treba najti načine za spoprijemanje s travmatičnimi izkušnjami , ki povzročajo žalost.
2

zamoti . Bivanje zaposlen ohranja vaš um off vaše težave . Namesto da sedijo in Živeti v samopomilovanju ali živijo na slabih razmerah , odkrili vtičnico . Najdi projekte okoli doma ali poskus z različnimi hobiji .
3

Ostanite v stiku s prijatelji in sorodniki . Ljudje, ki se ukvarjajo s kronično depresijo pogosto izolirajo . Vendar pa je ta okrepi simptome . Pa okoli druge , lahko povečajo slabo razpoloženje in trpijo , so bolj verjetno, da pozabijo na svoje probleme in se počutijo bolje.
4

vedeti , kdaj poiskati pomoč. Čeprav so nekateri ljudje self- zdravljenje kronične depresije , lahko resno depresijo potrebujejo pomočstrokovnjaka. Pogovorite se z zdravnikom in se učijo o različnih možnostih zdravljenja. Sprva lahko zdravniki predpišejo zdravilo proti depresiji pomaga pri uravnavanju razpoloženja . Če se razmere ne izboljšajo , se lahko bolniki morali posvetovati terapevta .
5

Več o tem , kako ravnati z anksioznostjo . Anksioznost in obsesivno misli lahko sprožijo depresijo . Namesto da živijo na slabe stvari v življenju , se osredotočajo na pozitivne vidike . To je lahko družina , delo, ali kakršen koli poseben privilegij . Vsakdo, ki se ukvarja z ukrepom težav . Ljudje , ki pričakujejo popolnost, so bolj verjetno, da razvijejo kronično depresijo .
6

Sprejeti redna vaja rutino . Vaja zmanjšuje raven stresa in povečuje samozavest , kar se bori proti depresiji .