jejte zdravo hrano . Če se počutite depresivni , ne obrnejo na sladkor in junk food - so le , dastanje še poslabša. Če se ne počutite kot nič zdravo kuhanje , jesti sadje in zelenjavo , ali so rezana ali cela . Eating organska hrana lahko tudi pomagajo . Izogibajte se črni čaj in alkohol . Uporabite zelišč v vaši kuhinji , ko je to mogoče. Jejte več pšeničnih kalčkov , kar jespodbuden hrane.
2
Obrnite televizije off . Ne gledam televizije in ne berejo časopisov za nekaj časa , saj je večina tega, kar ste slišali in prebrali ni " dobro" novica. Ko se počutite depresivni , da ni koristno, da se glasi o uničujočih problemov sveta, ki jih lahko storite ničesar .
3
Pijte veliko vode . Vaše telo lahko preživi več tednov brez hrane , a lenekaj dni brez vode. Če je vaše telo postane dehidrirana , bosta vaše telo in možgani začnejo zapreti. Pravilo , da sledijo za pitno vodo je piti polovico svoje telesne teže v vodi (npr. če tehtate 150 £ , bi piješ 75 unč vode na dan ) . Če je vaše telo postane dehidrirana , bo to za vas nemogoče, da bi dobili svoje žganja in povečati svojo raven energije . Pijte veliko vode !
4
Pisanje v reviji . Ko se počutite depresivno , je koristno za vas, da pomislite na blagoslove imate , in jih zapišite. Odličen kraj , da jih zapisati v svoj dnevnik . Pomislite družine in prijateljev imate in koliko so te ljubim . Ne samo, da lahko uporabite svoj dnevnik zapisati blagoslove v vašem življenju , lahko pa ga uporabite kot način, da vent , če vam je neprijetno govoriti z nekom o tem. Priporočljivo je, da ste porabili približno dvajset do trideset minut na dan pisanja v vaši reviji .
5
Stuširaj ! Priti v toplo prho in postopno narediti tuš bolj vroča . Nato zmanjšajte temperaturo na sprejemljivo raven . Hladna voda učinkuje na živcev, ki so blizu površine kože . Ne uporabljajte mrzlo vodo , če ste menstruacijo , predmenstrualni , ali noseča .
6
Pojdi na sprehod ! Včasihsprememba scene pomaga veliko . Get prostem in uživajte v soncu in svežem zraku .
7
Razvajajte se ! Ali ste dobili masažo, manikuro ali obleko gor, se prepričajte, da razvajajte ! Počutili se boste bolje, če boste poskrbeli zase. Dajo na lepo obleko in storil , kar lahko, da bi se sami počutili privlačne. Pridobite prijatelja , družinskega člana ali maserke , da vam masažo. Dodajte pet kapljic rožnega olja mandljevo olje ali vaš redni masažno olje , ko pridobivanje masažo . Pojdi ven in si sami manikuro ali pedikuro ! Ne bojte se razvajajte , tudi če se počutite depresivni !
8
Vstani in ples! Vklopite neki srečni in očarljiv glasbe in plesa ! Premakni svoje telo in sekri teče skozi telo in možgane. Vklopite glasbe, ki prinaša nazaj srečne spomine . Raztezajo vaše telo. V tem primeru ples vaše skrbi proč !
9
služiti drugim ! Pogosto krat , smo pozabili, sami , ko smo zaposleni pomagajo ljudem okoli nas. Zapišite cilje za ljudi, ki si želijo pomagati ali stvari , ki jih želite doseči v naslednjem tednu ! Vodenje sami zaseden vam bo pomagalo odvrniti od osredotočanje na stvari , ki povzročajo , da si nesrečen. S služenjem drugim , vam bo pomagal , ne le nekdo drug , boste sami pomagali !
10
Poslušajte motiviranje kasete in zgoščenke . Self -talk ni tisto, kar potrebujete , da si pomagate na tej točki v svojem življenju , sicer ne bi bil tako dol in ven , kot ste vi . Poslušajte očarljiv in motiviranje kasete in zgoščenke . Poskusite se obdajte z glasbo in ljudi , ki navdihujejo in vas povzdigne !
11
Če ugotovite, ti koraki ne pomaga lajšati depresije , se obrnite vam zdravnikom. On ali ona morda predpisal zdravila za pomoč pri depresiji .
12
Ne pozabite, da niste sami ! Vem, da nisteprva oseba v boju proti depresiji v vašem življenju ! Prav tako vedo, da obstajajo načini za zdravljenje depresije . Naslonite na svojo družino za podporo. Ljubijo vas in želim, da vam pomaga skozi ta čas v vašem življenju . Končno, nikoli ne obupajte! Prišli ste na tem svetu z razlogom in ti igrajo pomembno vlogo pri tem nenehno rastočem svetu !
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com