Kako razveseliti nekoga s klinično depresijo?

Bistveno je razumeti, da je klinična depresija hudo duševno stanje, ki zahteva strokovno pomoč. Čeprav je prijazno in naravno želeti razveseliti nekoga z depresijo, ni priporočljivo poskušati nadomestiti vloge strokovnjaka za duševno zdravje. Tukaj je nekaj podpornih načinov, kako nekomu pomagati:

1. Poslušajte in bodite prisotni :Prisluhnite, ne da bi obsojali ali dajali nezaželene nasvete.

2. Spodbujajte iskanje pomoči :Spodbujajte jih, da poiščejo strokovno obravnavo, kot je terapija ali zdravila.

3. Bodite potrpežljivi in ​​razumevajoči :Depresija izgine v različnih stopnjah časa. Bodite razumevajoči in potrpežljivi.

4. Odstranite pritisk, da se "izvlečete iz tega" :Depresija ni nekaj, kar si ljudje izberejo. Če jim rečete, naj "pobegnejo", je lahko škodljivo.

5. Potrdite občutke :Povejte jim, da so njihova čustva veljavna in razumljiva.

6. Zagotovite praktično pomoč :Po potrebi ponudite pomoč pri vsakodnevnih opravilih, kot je kuhanje ali opravki.

7. Bodite tam med recidivi :Pri depresiji so pogosti recidivi. Bodite podporni v teh časih.

8. Izogibajte se zavračajočim komentarjem :Izogibajte se izražanju nezaupanja, obtoževanju ali zmanjševanju njihovih čustev.

9. Ostanite v stiku :Redno se obrnite, tudi če odpovejo ali se zdijo nezainteresirani.

10. Udeležite se motenj :Načrtujte izlete, vendar jim dovolite, da brez občutka krivde zavrnejo dejavnosti, če jim ne ustreza.

11. Ostanite obveščeni :Izvedite več o depresiji, da boste bolje razumeli stanje.

12. Skupna raba virov :Zagotovite uporabne vire, kot so skupine za podporo, spletna mesta ali telefonske številke.

13. Postavite realne cilje :Pomagajte jim postaviti majhne, ​​dosegljive cilje, na katere se bodo osredotočili.

14. Ponudite zdravo hrano in dejavnosti :Spodbujajte zdravo življenje, vendar ga ne silite.

15. Ponudite spodbudo :Delite pozitivna sporočila ali spomine, da jih spomnite na njihovo lastno vrednost.

16. Razumejte meje :Spoštujte njihove meje, saj razumete, da morda potrebujejo čas zase.

17. Izogibajte se krivdi :Depresija ni lenoba. Ne krivite jih za njihovo stanje.

18. Izogibajte se strupeni pozitivnosti :Čeprav je dobro biti optimističen, ne prezrite ali zanemarjajte njihovih občutkov.

19. Bodite dosledni :Držite se jih tudi, ko ste razočarani.

20. Skrb zase :Poskrbite tudi zase. Podpora nekomu z depresijo je lahko izčrpavajoča.

Ne pozabite, da je depresija ozdravljiva bolezen in da je strokovna pomoč ključnega pomena. Če ponudite svoje razumevanje, podporo in spodbudo, ste lahko dragocen del njihove poti k ozdravitvi.