Zakaj moja karenca ne mine?

- Morda ne spite dovolj. Ko ne spite dovolj, vaše telo proizvede več stresnega hormona kortizola, kar lahko poslabša odtegnitvene simptome. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

- Morda ste pod prevelikim stresom. Stres lahko sproži odtegnitvene simptome. Poskusite najti načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

- Morda jemljete druga zdravila ali snovi, ki vplivajo na vaše odtegnitvene simptome. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih in dodatkih, ki jih jemljete, da se prepričate, da ne poslabšajo vaših simptomov.

- Morda imate osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča odtegnitvene simptome. Če doživljate hude ali trdovratne odtegnitvene simptome, obiščite svojega zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju odtegnitvenih simptomov:

- Ostanite hidrirani. Pijte veliko vode, da boste lažje izplakovali toksine iz telesa in zmanjšali dehidracijo.

- Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane vam bo pomagalo ohraniti raven energije in splošno zdravje, kar vam lahko pomaga pri soočanju z odtegnitvenimi simptomi.

- Redno telovadite. Vadba lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaše razpoloženje, kar vam lahko pomaga pri soočanju z odtegnitvenimi simptomi.

- Pogovorite se s terapevtom. Če se težko spopadate z odtegnitvenimi simptomi, vam lahko pogovor s terapevtom pomaga razviti mehanizme za obvladovanje in strategije za obvladovanje simptomov.