Obstajajo številni dejavniki, ki lahko prispevajo k depresiji pri ljudeh z MS, vključno z:
* Telesni simptomi MS. Bolečina, utrujenost in drugi telesni simptomi MS lahko otežijo sodelovanje pri dejavnostih, v katerih uživate, in lahko povzročijo občutke izoliranosti in ničvrednosti.
* Čustveni vpliv MS. Diagnoza kronične bolezni je lahko dogodek, ki spremeni življenje. Morda ste jezni, žalostni ali prestrašeni glede prihodnosti. Ta čustva lahko prispevajo k depresiji.
* Spremembe v vašem življenjskem slogu. MS lahko oteži delo, obiskovanje šole ali druženje. Te spremembe lahko povzročijo občutek stresa, tesnobe in depresije.
* Zdravila. Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje MS, lahko povzročijo depresijo kot stranski učinek.
Če se vam pojavijo simptomi depresije, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati vzrok vaše depresije in razviti mehanizme za obvladovanje. Obstajajo tudi številne stvari, ki jih lahko naredite sami, da se izognete depresiji, vključno z:
* Redno telovadite. Dokazano je, da vadba izboljša razpoloženje in zmanjša raven stresa.
* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje.
* Zagotovite si dovolj spanca. Če vam primanjkuje spanca, je večja verjetnost, da se boste počutili razdražljivi, potrti in depresivni.
* Izogibajte se alkoholu in drogam. Alkohol in droge lahko poslabšajo depresijo.
* Preživite čas z najdražjimi. Socialna podpora lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša razpoloženje.
* Poiščite hobi ali dejavnost, v kateri uživate. Imeti nekaj, česar se lahko veselite, lahko pomaga, da vaše življenje dobi smisel in namen.
* Pridružite se skupini za podporo. Podporne skupine vam lahko zagotovijo varen prostor za izmenjavo izkušenj in povezovanje z drugimi, ki razumejo, skozi kaj greste.
Če doživljate simptome depresije, poiščite pomoč. Veliko je ljudi, ki jim je mar za vas in vam želijo pomagati, da se počutite bolje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com